tisdag 31 juli 2012

Holaveden Ultra

Tack för din anmälan, Sandra!



Vi är glada över att ha registrerat din anmälan till tävlingen Holaveden Ultra 2012 den 2012-10-06.


Vi bekräftar härmed att du är anmäld i klassen HU Damer 52 km.


Du har också fått ett mail med denna information...

Så där ja!
Dags att gegga ner sig i skogen igen!




Mina bakben och skräp

Efter en vilodag är jag alltid seg. Det går alltid lättare när jag håller igång löpningen. Efter en vila känns det segt och tungt i benen. När jag sprang iväg i morse kändes det supertungt. Mina bakben var stela och det gick i snigelfart. Upp till Cabby genom skogen kändes det som om man kunde kypa om mig. Det bryr jag mig inte så mycket om i och för sig. Jag behöver ju inte springa fort. :) Men en skön lätt känsla känns ju alltid bättre.

Efter en stund går det lite lättare men idag kändes hela rundan lite seeeeeg. Bakbenen kändes lite trötta och omedgörliga. Det kanske är dags för massage igen?


När jag kom ut på grusvägen ovanför Cabby ser jag en massa skräp, bla en massa Mc Donalds-skräp. Det gör mig så ledsen. VARFÖR slänger man skräp i naturen? VEM tror man ska plocka bort efter en? Eller vart tror dom att det tar vägen?

Efter Järnleden har någon slängt en hel pool, en sån där stor som man har i trädgården. Om man ändå ska köra iväg den nånstans kan man ju lika gärna köra till soptippen. Det är ju gratis att slänga skräpet där. Jag blir så ledsen! Varför gör man så? Vuxna människor... Varför?


måndag 30 juli 2012

Helgens äventyr

Lördagen erbjöd kraftig åska och regn. När jag vaknade på söndagen sken solen och det blåste men det såg trevligt ut ute. Jag käkade frukost och gick sen ut när Ulrica passerade så vi tog sällskap upp till Jörgen. Planen var ju att springa till Jörgens stuga och paddla över till öarna, springa där och simma till fastlandet och springa hem. Nu blåste det ju rätt hårt så Jörgen hade varit upp i ottan och placerat om kajakerna så vi kunde paddla i lugnare vatten.

Vi började därför med den längsta löpsträckan. Vi sprang ut mot Kroksviks industriområde och nådde kajakerna efter knapt 16 km. Det blåste motvind men vi sprang och snackade så vi hade det jättetrevligt.

I med kajakerna i vattnet. Ulrica och Jörgen paddlade i K2'an och jag fick låna en egen av Jörgen. Jag har inte paddlat jättemånga gånger så det ändes lite vingligt till en början men jag vande mig snabbt och det kändes riktigt bra. Vi paddlade ut i vassrännan och där var det alldeles lugn vatten och solen sken. Jättefint!

Ingen vidare skärpa genom det vattentäta fodralet.

Alvik
Vi paddlade sen till Vålön och gick i land där. Satte på oss skorna igen och påbörjade löpningen över öarna. Det finns små broar mellan öarna så man kan springa från ö till ö. Öarna ingår i ett naturreservat så stigarna var jättefina och skogen är orörd. De träd som ramlat får ligga kvar och det blir en liten känsla av att man är som en skogsmänniska. Vi hoppade över omkullfallna träd och duckade för grenar, förbi stränder och små hus.

Suddigt på Vålön
Till slut nådde vi udden där Vänern ligger framför oss och vi ser vatten så långt ögat når. Vi tog några bilder och vände sen tillbaka mot kajakerna igen.






Planen nu var att paddla över till Picasso för en fika och sen vidare längs stranden till Jörgens stuga och löpning hem. Men när vi kom ut i farleden blåste det så mycket och det var dessutom motvind så efter en fika tog vi beslutet att springa hem istället. Kajakerna låstes fast och vi fortsatte till fots hemåt genom skogen.

Säker fika med flytväst på.
Det blev en riktigt bra och trevlig dag. Mina ben kändes sega när vi sprang iväg men det släppte och allt kändes bara toppen.
Summa summarum blev det nästan 34 km löpning och 2,5 km paddling.

Det här måste vi göra om någon dag när det inte blåser så vi kan ta den ursprungliga planen.
Stort tack till vår reseledare Jörgen som fixar med kajakerna och lånar ut dom.

Besöksstatistik

Jag känner mig glad och hedrad över att antalet besök ständigt stiger på min blogg.
Foto: Johan Stegfors X-kross
Va roligt att just du hittat hit! :)

Vilar benen

Över 11 mil löpning förra veckan. Kroppen känns mycket stark och jag mår bra!

Egentligen hade det passat bra med en transportjogg till jobbet imorse eftersom vi sov i stugan inatt, men jag valde att vila mina ben. I eftermiddag kommer barnen igen och jag hoppas vi kan vara tillsammans och hitta
på nåt kul.


Jag börjar gilla morgonpassen mer och mer. Det är skönt att ha hela kvällen ledig efter jobbet och ändå få löpningsendorfinerna. Så kanske sticker jag ut imorgon bitti. Enda nackdelen är att jag blir mer kvällstrött. Fast samtidigt gör det inget, det är ju bara att lägga sig...

söndag 29 juli 2012

Tillbaka!

Det blåste hårt på Vänern idag så vi ändrade planerna lite. Lite drygt 3 mils löpning och några km paddling blev det i alla fall.

En riktigt bra och supertrevlig dag. Självklart kommer jag berätta mer!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Morrn!

Go morgon!
Ligger vaken och hör hur kaffet rinner ner. Ska strax gå upp och göra lite äggröra.

Solen skiner och det ser fint ut ute. Det kommer nog bli en toppendag!

I fredags jobbade jag ute på jobbet. Jag hjälpte till att dra kabel i ett rör under vägen. Svettigt, jobbigt och jättekul! Men igår när jag funderade på varför jag hade så ont i armarna kopplade jag inte ihop det med det. Troligtvis är det träningsvärk! Hihi! Första gången jag får det av att arbeta. Hoppas det går bra att simma och paddla ändå. Och jag lär få mer träningsvärk av paddlingen. :)

Jag har bara ännu inte bestämt mig om jag ska ta ryggan eller inte. Hur simmar man med en rygga? Det kanske jag lär mig idag.

Det här ska bli kul!!



- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 28 juli 2012

Tredje morgonen

För tredje dagen i rad sprang jag på morgonen. Vi sov i stugan så det blev en tur runt sjön. Solen tittade fram bakom molnen och det var rätt varmt. Det gick ganska lätt och efteråt satt jag ute och käkade frukost!
Det är inte många dagar på ett år det går att sitta ute, så det är bäst att passa på. :)



Nu regnar det (igen) och vi är på väg till Örebro för lite god mat och bio i trevligt sällskap!

Imorgon blir det Äventyr!!



Snart ett helt år sen jag var i alperna och sprang!

- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 27 juli 2012

Att lyckas med morgonlöpning

För andra dagen i rad steg jag upp klockan 5 för att springa. Det låter kanske tidigt, hur gör jag?

Som med allt annat gäller det att bestämma sig, i det här fallet dagen innan. Visa vem som bestämmer! Är det du eller du? Om klockan ringer mitt i skönhetssömnen och man inte har bestämt sig till 100 är det lätt att ta beslutet att sova vidare. Det är oftast skönt att ligga i sängen och man är lite sömnig. Om man då tvekar lite så lockar sömnen stenhårt. Jag vet, för jag har ställt om klockan och somnat om, flera gånger.

Sen gäller det att allt är iordninggjort på kvällen. Jag lägger mina kläder i badrummet. När klockan ringer är det bara att kasta benen över kanten, invänta att blodtrycket stabiliseras lite så man inte far i golvet, och stiga upp. Ingen tankeverksamhet. Bara gör det! Smyger in i badrummet och klär mig så ingen annan av mina älsklingskillar vaknar.

På med skorna och ta med "springnyckeln*", smyyyyg in nyckeln i låset och vrid om. Tassa nerför trapporna och ut i friska luften. Sätt på klockan och medan jag inväntar sateliterna vaknar jag sakta till liv. Det brukar nu ha gått mellan 8 till 10 minuter efter att klockan ringde.

De första km'arna känns lite stela och det brukar inte gå så fort. Jag brukar fundera på om det inte hade varit bäst att ligga kvar i sängen ändå. Men nu är det ju ingen idé när jag ändå redan är på väg. Lika bra att fortsätta framåt.
Kroppen vaknar. Efter kanske 3 till 4 km känns det som vilket annat pass som helst och benen jobbar på.
Oftast är det lugnt ute på morgonen. Naturen doftar nyvaket. Det lyser i några få hus, men de flesta ligger och sover och det är släckt och nerdraget.

När jag kommer hem igen känns allt toppenbra! Jag fixar kaffe och stretchar. Den där sköna känslan i kroppen infinner sig och jag kan inte förstå hur jag bara för nån timme sen ens funderade på att springa. Nu känns det så självklart!
Jag kommer till jobbet nytränad, nyduschad och frukosten smakar underbart efter ett morgonpass!

Ni måste testa!

Hugger hungrigt in på maten.

* Springnyckeln är en extranyckel som inte sitter fast på en nyckelknippa. Den är smidig att bara ta och lägga i fickan på tightsen.

torsdag 26 juli 2012

Maratonbloggen

Idag finns jag i en intervju på svenska Dagbladet Marathonbloggen
Gå in och kolla vettja! :)

Nu är jag hemma efter 17 mil på motorcykel. Aj aj på svanskotan...

- Posted using BlogPress from my iPhone

Sommarmorgon

Jag sov aldeles för fort inatt. Det blev morgon så snabbt. Men det var skönt. När klockan ringde pussade jag lite på snyggingen bredvid mig i sängen innan jag smög upp och klädde mig.

På med klockan och musiken och så var jag iväg. Benen kändes sega, men jag brydde mig inte så mycket. Det var en fin sommarmorgon och jag planerade att springa 15-20 km nånting. Benen tog mig ut mot Revsand och över Stakvägen mot Björneborgskorset.

Det gick lite lättare efter en stund och benen och mina tankar rullade på.

Rundade Västanås och styrde stegen hemåt. 18,5 km blev summan av kardemumman.



Det blev som vanligt en kaffe i duschen innan jag klädde mig och cyklade till jobbet. En bra morgon.

Om det ska fortsätta vara sommar idag flexar jag nog ut lite tidigare så jag kan lägga mig i solen en stund.
Nu blir det lunch!

onsdag 25 juli 2012

Ge mig en rubrik!

Läste hos Fia om bloggtrenden, Ge mig en rubrik!

Skriv en rubrik som kommentar till detta så skriver jag ett inlägg om det.


Så jag hakar på!

Ge mig en rubrik!!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Helgäventyr!

På söndag planerar Jörgen och jag ett litet äventyr. Det är egentligen Jörgen som satt ihop det.
Så här ser det ut:

Först ska vi springa från stan till Jörgens stuga, ca 1 mil. Där tar vi kajakerna och paddlar över vattnet till Sibberön. Där springer vi över öarna Sibberön, Kalvön och Vålön. Där imellan finns det små broar så här behöver man inte bada. Hur långt det blir vet jag inte.
Sen blir det simning till fastlandet och löpning igen därifrån, typ 2 mil.

Jörgen och jag med Mont Blanc i bakgrunden
Det ska bli himla spännande! Särskilt för en badkruka som jag, som inte ens har badat i Sverige i år. Hoppas jag inte fryser ihjäl. :D

En annan grej som jag inte vet, är hur det är att simma med skor på. Kommer känns konstigt, tror jag.
Jag måste fixa någon som möter upp på andra sidan. Där vore det gött med typ en varm kaffe eller så.
Sen är frågan om jag ska springa, och simma med ryggan. Och mobilen! Hoppas den vattentäta påsen håller vad den lovar. Kanske kan reklamera den annars?

Vill du hänga med?

Vilket väderlöparår!

Alltså vilket fantastiskt löparår* vi har haft! En varm vinter nästan utan snö och halka. Springbart i vanliga kläder och skor utan problem. Stigar och småvägar som annars varit täckta av snö låg bara och kunde användas hela vintern. Skogen har varit springbar i över ett år!

Våren kom med sköna temperaturer och grönskande skog.

Sommaren har hållit en låg temperatur och ingen kan klaga på att det varit för varmt för att springa. Man behöver inte ge sig ut nattetid för att temperaturen ska vara "springbar" eller för att man hellre vill ligga på beachen på dagen.

Vi har haft ett helt fantastiskt väderlöparår fram till nu! Vi måste njuta!

Random-bild

* vädret som varit här hos mig.

Lunedsleden

Lunedsleden går mellan Karlskoga och Lunedet och är 13 km lång. Backarna är många, stigarna är tekniska och leden avslutas med en tur i slalombacken. Totalt hamnar höjdstigningen på runt 500 meter.
Den är värd mer än 26 km, sa Jörgen när vi kom tillbaka till bilen igår efter nästan 3 timmar. Och jag är beredd att hålla med.

Igår tog UTMB-Jörgen och jag oss an leden. Jörgen sprang med hela sin UTMB-utrustning, jag hade bara min Salomonrygga med vatten och en påse. Påsen fick vi användning av på hemvägen.
Skogen var blöt och vi tassade fram försiktigt. Stenarna var hala och rötterna många.
Leden löper genom tät skog så man omsluts av mörkret och över öppna gärden, förbi en lite tjärn och längs barrtäckta stigar.

Det går brant uppför och ibland måste man klättra över stora stenblock.

Efter ca 11 km är vi på toppen av Lunedsbacken och kan blicka ut över sjön Alkvettern. En låååång utförslöpa senare är vi framme vid campingen och kan köpa en kaffe. Då får vi se nåt som vi inte så ofta nu för tiden, en telefonkiosk! Visserligen utan telefon, men den har man ju ändå alltid i fickan. :)

Vi fortsatte längs vattnet och kom sen fram till slalombacken. Med starka, raska steg gick vi uppför backen i liftspåret.

På toppen tog vi sen in på leden och fortsatte tillbaka mot Karlskoga. När vi sprang åt andra hållet såg vi enormt med kantareller så min lilla påse i väskan fylldes raskt av kantareller innan vi tog sista biten tillbaka till bilen.

Det blev en riktigt trevlig och bra tur.

tisdag 24 juli 2012

Aj lavv ägg

Jag älskar ägg! Kokt, stekt, äggröra eller omelett. Ägg i alla dess former. Går det ett par dagar som jag inte äter ägg känns det som det saknas nåt i kroppen.

Igår när jag kom hem från jobbet hade jag inte ägg på över 3 dygn. Så det blev 2 kokta med lite majonnäs och salt till kaffet. Åh, va gott!

Ägg är ju inte bara gott, det är ju supernyttigt också. Ett ägg innehåller massvis av vitaminer och mineraler, A-vitamin, B-vitamin, D-vitamin, E-vitamin, kalcium, zink, folsyra, selen, jod, riboflavin och omgea-3. Ett enda ägg ger dig mer än en tredjedel av ditt dagliga behov av vitamin E och B12.
C-vitamin är det som saknas och det finns det gott om i tex paprika och broccoli.
Apelsin innehåller 51 mg C-vitamin per 100 gram, broccoli 120 mg C-vitamin/100 gram och gul paprika har 204 mg C-vitamin/100 gram.


Världens bästa livsmedel!

Undrar om jag inte är äggberoende?! Kan man vara det?


Källor:
Svenska ägg
Om vitaminer

Vardagsmåndag

Många "borden" blev gjorda igår, så jag prioriterade bort träningen. :)

Efter jobbet såg det ut så här i mitt liv:

En snabb kopp kaffe med sambon efter jobbet.
In med en tvätt och iväg till posten för att kvittera ut mitt nya körkort (mitt gamla blev ju stulet) och hämta mc-däck som sambon beställt.

Kristinehamn har en bojort som stadsvapen och den finns även "på riktigt".
Igår var det besök av andra gamla båtar som vi tittade till på vägen hem. Bl.a Ingo som är 90 år. Spännande!





Är jag inte på Titanic, tro?
Hem och byta tvätt och börja med maten. Sambon fixade en paj så jag passade på att slänga ihop lite bröd när ugnen ändå var varm. Byta tvätt igen.
Plocka undan, göra matlådor och på med diskmaskinen.

Oj! Är klockan redan halv nio?! Så det blev ingen träning alls igår. Sticker jag ut så sent får jag svårt att sova sen. Det blev alltså en kväll hemma med massor av "borden" gjorda. Skönt!

Vi hamnade tillsammans i soffan och tog en god glass sen, sån som vi gör själv. Dvs, mixar banan och jordnötsmör (och fryser).
De första gångerna frös vi bananen först och mixade sen med jordssmöret. Det orkade inte riktigt vår mixer med så den är numera i mixerhimlen. Nu blandar vi ingredienserna innan frysning istället. :)

Det blir fantastiskt gott! Hittade receptet hos Träningsglädje.
Jordnötssmör utan socker. Gott!

söndag 22 juli 2012

Långpass före frukost

Imorse skulle sambon och svågern ut och fiska vid 7. Jag tänkte att jag sticker ut och springer en sväng då.
Först tänkte jag bara ta ett varv runt sjön, 13 km, men ångrade mig sen. Barnen tittar på sommarlovsmorgon till kl 10 och då brukar vi äta frukost efter det. Alltså hade jag tre timmar på mig.
Vi tog en snabb kopp kaffe och sen startade jag klockan och sprang iväg. Solen sken, det blåste lite och allt kändes bra.



Min tanke var att springa 15 km mot Karlskoga och sen vända. Det är inte många gånger jag sprungit den vägen så det gjorde liksom inget att uppleva den åt båda håll. Annars försöker jag oftast ta mig runt. Fram-och-tillbakaturer är ju inte så roliga. Men idag var det inga problem.

Mina hörlurar hade jag hemma så det var bara jag, fåglarna och mina tankar. Väldigt skönt! På hela turen kom det endast 3 bilar.


15 km från stugan mot Karlskoga ligger Linnebäck. Det fick jag lära mig idag. Det var alltså där jag vände. Jag var inne ett par km in i Örebro län innan jag fick återvända till Värmland igen. :)

Jag passerade många små söta hus längs vattnet och lugnet låg som ett filter över skogen. Fridfullt! Vägen var böljande. Många backar och krön. Tvära svängar och långa rakor.

Benen matade på och jag räknade ner mot stugan. Jag var enormt törstig! I övrigt kändes det bra.

Hade det varit Lidingöloppet hade jag fått silvermedalj idag, för klockan stannade på 2.33 på 30 km. Det känns riktigt bra och vetskapen om att jag orkar springa ganska långt och relativt snabbt utan frukost i magen är mycket värd.

Framme i stugan väntade mina älsklingar på mig med frukosten som smakade underbart!

Kärlek hörrni!!

- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 21 juli 2012

Multisport

Ett oplanerat dubbelpass är aldrig fel. :) Jag är ju inte den som planerar min träning. Det är lite spännande!

Vi sov i stugan inatt. Vaknade upp till strålande sol. Om än lite kallt. Nästan som en höstmorgon med hög och klar luft.
Kaffe och frukost. Mysigt!


Sen drog sambon iväg för att köra en blivande brud på mc på hennes möhippa. Jag sprang in till stan och hämtade bilen. Det gick jättelätt idag också (4.42 i snitt). Riktigt skönt!

Tillsammans med min svåger tog jag sen ett pass på mountinbiken. Det var riktigt länge sen och oj oj va kul det var! Vi körde lite asfalt, lite grusväg och mycket stigar. En gång hann jag inte riktigt få ur fötterna ur pedalerna så jag åkte ner i blåbärsriset. Det var mjukt så det gick bra!





Nu vilar vi ut i solen på gräsmattan. En bra dag!

- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 20 juli 2012

Underbar morgon

Tillsammans med Jörgen sprang jag imorse en fin tur. Solen sken och det var nästan vindstilla. Vi sprang runt Picasso och tog vägen längs vattnet tillbaka. Sjön låg nästan som en spegel och det var så fint. Lugnt och lite biltrafik. Det märks att många har semester och är lediga.

En annan morgon med samma väder


Jag lyckades hålla mig igår från att inte springa. Det är tufft när jag bara vill ut. Men jag fixade det. ;)
Det regnade ändå rätt mycket ute och jag fick en kväll hemma med barnen och sambon, vilket också betyder mycket i mitt liv.

Nu är vår lägenhet såld och det är en månad kvar till vi ska flytta. Från tredje våningen till tredje våningen, självklart utan hiss. Haha! Tänk er vilket fint step-up-pass (och step-down) det blir för benen. Många trappsteg upp och ner. Bra träning!

torsdag 19 juli 2012

Super-2012 so long

Första halvåret av 2012 har passerat. Tränings- och tävlingsmässigt har det minst sagt varit ett bra år.
260 löpta mil och snittpasset ligger över 20 km.
Inga skador eller sjukdomar. Jag har inte ens varit förkyld!


Tävlingarna har gått lysande:
  • Karlstad 6H - Nytt PB och tredje plats, 64,7 km
  • Skövde 6H - Nytt PB igen och tredje plats, 69,1 km
  • Silva Ursvik Ultra 75 km - Seger
  • Munkastigen 44 km - Andra placering
  • Harsprånget - Andra placering
  • Stockholm Marathon - Nytt PB och topp 100 (93), 3.22.49
  • Ultrabalaton 212 km - Distansrekord och genomförde som en av 34 som tog sig i mål av 127 startande.
  • Stockholm Jubileumsmarathon - 2 veckor efter 21 mil och placering 135/1000 (eller 94/931 av de som sprang 42,2 km)
Det här är ju bara siffror egentligen. Alla sköna känslor, upplevelser och intryck som allt detta medfört väger långt mycket mer än en siffra.
Alla ställen jag fått uppleva till fots, människor jag träffat och djur jag har sett. Mitt hjärta har pumpat runt mitt blod i en stark kropp. En kropp som mår bra och blir starkare och uthålligare för varje dag.
Det betyder mycket mer än en placering eller en tid! :)

Spännande att se vad resten av året har att erbjuda!
Ursvik Ultra - Seger

Munkastigen trailrun - Tvåa

Ultrabalaton 212 km Ungern

Jubileumsmarathon