lördag 30 november 2013

Hultets alla banor på en dag

Det var dags för Hultet All In idag. Sist var vi 3 stycken som sprang. Idag var vi 7 som gjorde hela sträckan som slutade på drygt 43 km. En riktigt trevlig dag!
Före start
Foto: Privat

Jag blev upphämtad av Maria och Lars strax före halv elva. Vi anlände till Hultet och dukade fram vårt bord med godsaker som vi skulle tomma energidepåer med.
Massor av energi
Strax efter elva gav vi oss av på 16 km-spåret. Det var riktigt härligt ute bara man blev lite varm. Och det blev vi. Jättevarma!
Så när vi stannade sen för att äta lite innan vi tog oss an milbanan kyldes vi av rätt fort och det gick nån km innan värmen kom tillbaka.

Kraften fanns där hela tiden och rundorna bockades av, allt snabbare (eftersom de blev kortare och kortare). ;)

Några människor kom och gick men de flesta sprang hela vägen. Som mest var vi 10 stycken!
Riktigt kul och vi blev 7 som tog oss hela vägen. Totalt fick vi ihop drygt 43 km och över 800 höjdmeter.

Kan summera en riktigt fin och framförallt trevlig dag i springskorna!

fredag 29 november 2013

Mysjogg

Fysfredag. Det har vi i vår familj. Sambon spelar badminton på fredagkvällarna och då brukar jag springa en sväng under tiden. Jag gillar fredagkvällar att springa på. Det är så lugnt ute. Precis som på morgonen. Ett lugn liksom. Knappt nån biltrafik och väldigt lite människor ute.

Jag tog med lite musik och lallade runt i stan. Mötte några hundägare bara annars var det tomt. Jätteskönt.
Tomt och öde
Det gick hyffsat lätt ikväll. Inte alls så segt som imorse. Det blev liksom en rofylld tur.

När vi återförenas hemma efteråt blir det mysfredag. Eller nåja, inte idag. Det blev storhanling på Ica Maxi. Men det brukar va mysfredag då i alla fall.

En varm glögg framför tv'n hann vi ta ändå. Men nu blir det sängen så jag är pigg till morgondagens mara. Idag summerar jag ihop typ 31 km. Bra fredag!

Fredagsrutinen

Som vanligt på en fredag mötte jag upp Ulrica för en liten morgontur. Just idag var det ganska kallt men jag var rätt klädd och frös inte förrän lite på slutet.

Vi var båda rätt sega i benen och mina lätta, pigga ben från igår blev nog kvar på gymmet. För de satt inte fast på min kropp imorse i alla fall.
Men vad gör det, det är ju bara o sänka farten lite och njuta av morgonen och sällskapet i stället. :)

När jag kom till jobbet höll solen precis på att bryta horisonten och himlen var makalöst vacker.

En härlig morgon och jag var laddad för en hel arbetsdag sen.
Lite middag nu och jag är snart redo för att luffsa en liten tur till.

Imorgon blir det en terrängmara på Hultet All in! Kom och va med vettja!

torsdag 28 november 2013

Simning och gym

Igår kväll drog jag ner till badhuset. Det är en sån förmån att bo så nära. Bara en väg mellan.

Det var inte helt folktomt men ändå gott om plats i bassängen. Jag fick låna en dolme och efter uppvärmningen (eller insim som jag egentligen vet nu att det heter) simmade jag en kvart med den. Försökte verkligen simma lugnt och koncentrera mig på att göra rätt. Och på nåt sätt känns det som om det går bättre och bättre.

Körde sen på utan dolme och det kändes bra. Min simtränare Andreas satt på kanten och han sa sen när jag gick upp att det såg bra ut, vilket så klart var kul att höra.
En hel timmes simning nästan oavbrutet, bara lite pustning emellan, gjorde mina armar väldigt trötta.
Hann testa att göra vändningar också. Det var kul!

Idag har jag varit hemma med sjuk son så jag drog till gymmet nu ikväll. Värmde upp på löpbandet. Sprang drygt 2 km i 5.27-fart innan jag sakta ökade farten som slutade på 4.16. Det kändes lätt och väldigt bra. Härligt!

Sen blev det kettlebell, hantlar och lite maskiner innan jag tog mig hem. Mycket bra!
Benböj på gång.
Imorgon bitti blir det morgonlöpning. Länge sen nu och jag ser fram emot det, väldigt mycket!

Nya tokigheter på g

Jag var ju lite sugen på 6-timmars på löpband som avgjordes i förra veckan. Men här i lilla Kristinehamn blir jag ganska ensam om det suget. Visserligen har jag inte gjort någon större research om det men.... Nej, jag tror inte det i alla fall. Kanske nästa gång..

I alla fall så ska gymmet, Actic Kista, som ordnade med 6-timmars genomföra en annan tokig grej i januari. En Ironman inomhus!
Eller ja, det är tidsstyrt och jag kommer inte hinna genomföra en Ironman på den tiden, tror jag, men jag kommer i alla fall delta och testa min första triathlon!!
Stöllig människa på bild
Foto: Privat

Så här kommer det gå till;
Först simmar man en timme i bassäng.
Sen har man 5 minuter på sig att komma upp på en spinningcykel.
Där ska man sen cykla i 5 timmar.
5 minuters paus sen.
Och som grädde på moset 4 timmar på löpband.
Totalt 10 timmars träning alltså.

Det här kommer bli min första triathlon och då kan det väl vara bra att jag är på ett och samma ställe?! Ingen större drunkningsrisk, inte ramla på cykel eller få punka, eller bli liggande med kramp i nåt dike. Måste ju va ett bra tillfälle att testa eller?! ;)

11 januari är det alltså dags för nya tokigheter. Stölligt va?!


onsdag 27 november 2013

Tokigt och roligt

Idag drog jag med springgrejerna till jobbet för ett ev lunchpass. Så vad passade bättre än när det piper till i telefonen och det är ett sms från Jörgen som frågar om sällskap på en lunchjogg.
Före-bild
Foto: Privat

Solen sken och det var nästan som vår ute. Nästan så vårkänslorna kom krypande litegrann. Vi tuffade iväg bort till Runstenen i Järsberg. Tog en geocach och klättrade upp på stenen.



Sen tog vi oss på stigar och genom obanad terräng till Kaffeberget och Harberget. Vi klättrade på stora stenar, en gammal träkoja och hade kul! För det är viktigt. Att ha kul!

När det inte är roligt längre är det inte kul!

Tack Jörgen för ännu en tokrolig äventyrslöpning! :)

tisdag 26 november 2013

Rejält bra fäste!

Tisdag igen och cykling med klubben. Det skulle bli det första passet med dubbdäck på cykeln. Idag blev vi 6 glada cyklister som samlades vid Team Sportia, 5 grabbar och jag.

Vi tog oss ut ur stan och in i mörkret. Eller nåja jag har ju en bra lampa nu som lyser upp min tillvaro så det funkade ju jättebra! Under asfaltkörningen på väg till skogen lät däcken något fruktansvärt och jag ångrade att jag inte stoppat proppar i öronen (socialt?). Usch vilket oväsen!

Men sen när vi kom i skogen fungerade däcken utomordentligt bra. Det var stor skillnad att köra i skogen, och för att inte tala om hala spänger. Inga bekymmer! Däcken greppade otroligt bra och jag känner mig jättenöjd med det inköpet.

2 timmar på mtb i skogen och dryga 3 mil. Socialt, roligt och mycket givande!


måndag 25 november 2013

Hultet All In

Miranda Kvist startade en gång Ursvik All In i Stockholm. Sommaren 2011 sprang vi ett Hultet All in här i Kristinehamn. Då var vi 4-5 stycken. Nu är det dags igen och hoppas vi blir fler!

Så här har vi tänkt:
Samling 10.45
Start 11.00
Vi börjar springa 16 km kl 11.00
Milen 12.45
Sexan kl. 14.00
Femman kl. 14.45
Trean 15.25
Två o halvan kl. 15.50
Sen kanske vi avslutar med ettan beroende på vad våra klockor inte slagit över till maran. Smiley

Vid varvningen bjuder Kristinehamn Multisport på glögg och pepparkakor. Det kommer också finnas Kaffe och annat smått och gott.

Omklädningsmöjligheter finns med dusch och bastu.

Spring en bana eller två eller så många du vill. Tanken är att vi springer tillsammans och vi lämnar ingen.
Detta är alltså ingen tävling utan mest en kul grej där vi umgås.

I samband med detta arrangerar KOK, Kristinehamns Orienteringsklubb, Skinkloppet. Omklädningsrum och bastu håller öppet så vi kan värma oss. Skänk gärna en slant i KOK's bössa som tack. Du hittar bössan i omklädningsrummet.

Välkomna!


Hultet All in 2011
Foto: Privat
Miranda och jag efter Rom Marathon 2011
Foto: Privat

Det går framåt i blötan

Idag valde jag att simträna på lunchrasten. Jag mötte upp Jörgen på Sannabadet och vi värmde upp några hundra meter.

Sen fixade Jörgen så jag fick låna ett par simfötter. Vilken fart det blev!

Vi körde 4 längder, pusta ut, x 4. Det var jobbigt men jag koncentrerade mig på teknik och det kändes faktiskt väldigt bra.

Sen bytte vi ut simfötterna mot dolme och körde på samma sätt. 4 längder, pusta ut, 4 gånger. Jag simmade extra lugnt och försökte bara fokusera på att göra rätt och många gånger kändes det faktiskt väldigt bra.

Roligt!

Vi avslutade med att simma 200 meter helt utan "hjälpmedel". Och det kändes som om jag fått liiiite snits det. Det kändes i alla fall bra. :)

För övrigt har vi (min älskling) folierat ytterdörren. Istället för fulbrun är den nu härligt grön. Jag tycker det blev jättecoolt!



söndag 24 november 2013

Frusen fläta

Igår kände jag mig inge vidare. Varken fysiskt eller mentalt. Jag tänkte att lite träning piggar upp så jag tog mig till gymmet. Var inte alls stark och omotiverad var jag också. Lyckades ändå svetta ner mig och få armarna skakiga.

Idag var det dags för crawlkurs igen. Missade ju förra veckan pga kul-helgen.
Men det är svårt alltså. Jag tragglar vidare.

Direkt efter simningen klädde jag om till löparkläder och mötte upp Maria, Lars, Anna-Karin och Jennifer utanför badhuset. Tillsammmans tog vi oss sen 30 km i ett härligt krispigt solsken. Mitt blöta hår efter simningen frös till is. En riktigt fin tur i alla fall.

Sen hem en snabbis innan det åter var dags att bege sig badhuset. Nu för ett planeringsmöte inför Sweden irontrail marathon som gå av stapeln 2014.
En fulltecknad dag alltså.

Nu vila.


- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 22 november 2013

Dubb

Idag ägnade jag min lunchrast åt att sätta på vinterdäcken på bilen. Jag kostade också på den en tvätt. Den blev jättefin!

Efter middagen tog jag mig samman och satte på vinterdäcken på cykeln också. Provcyklade ett varv runt huset och det är ett helt annat ljud som uppkommer runt mig. Men det kommer bli tystare i skogen sen. Och rejält mycket bättre fäste.

Så nu kan vintern komma!


Ett ton

Ett ton - Nåt som väger tusen kilo.
En ton - Nåt som låter.

En och ett. Ordet ser likadant ut. Stavas lika. Uttalas olika och har en eller ett framför. Svenskan är ett svårt språk. Men det var inte det jag skulle skriva om. Egentligen.

Det jag tänkte på när jag skrev rubriken var snarare känslan för mina ben igår morse. Det kändes som de vägde ett ton. Det gick riktigt segt. Farten blev låg och det tog lite längre tid att springa till jobbet. Det gör inte så mycket. Pulsen var också riktigt låg och fin så trots att benen var sega var det rätt gött.

Tänkte mig flexa ut några minuter tidigare och springa några km extra på hemvägen sen. Men det blir inte alltid som jag tänkt. Fastnade i utbildning hela dagen. Så istället för att flexa ut några minuter tidigare blev det mer än en timme senare. Bra för flexkontot visserligen.
Så det blev till att springa "raka" vägen hem, 3 km. Men med morgonens dryga 18 blev det ändå helt ok.
Gammal bild
Foto: Privat
Fredagar brukar betyda morgondejt med Ulrica i springkläder. Så även idag. Det blev en fin tur i månens sken och avhandling av en massa bra grejer. Tack kompis för att du finns!

Löpbandsutmaningen som är idag hoppar jag över. Känner mig inte motiverad att ensam springa 6 timmar på löpband. Kanske en annan gång...

Först fysfredag och nu mysfredag med mina killar. Imorgon har jag sovmorgon för första gången på flera veckor. Det ska bli helt underbart!

onsdag 20 november 2013

Treminuters

Onsdag och intervaller igen. Det börjar bli en trevlig vana. Riktigt bra pass faktiskt. Och det är inte ens tråkigt. Inte när man är tillsammans med alla andra och sporras.

Idag var det treminutersintervaller med Håkan och Multisportklubben. Vi sprang och värmde upp först i 20 minuter innan det var dags. 1,5 minut åt ena hållet och sen 1,5 minut tillbaka till start igen. 90 sekunder vila och sen på'et igen.
Alla kan vara med oavsett nivå. Mycket bra.

Jag lyckades stänga av klockan första intervallen istället för att rycka "Lap". Sen fick jag starta om.

Det blev 5 intervaller loggade, av 6.
Första intervallen gick nog i 4-fart. Den blev ju som sagt inte loggad.
Andra hamnade på 4.03-fart
Tredje på 4.01-fart
Fjärde på 3.59-fart
Femte på 4.01-fart
Sjätte och sista på 4.07-fart

Känner mig riktigt nöjd med tanke på helgens 10 mil i benen. En grej som jag kom att tänka på var att det går liksom lite lätt den första biten, säkert helt naturligt. Sen blir det tyngre. Men sen händer nåt intressant. Efter ca 2 minuter kommer jag liksom in i en andra andning och jag får extra krafter. Kan det vara att jag ser slutet? Att jag "kommer igång"? Eller så är det bara en känsla och inte alls så rent fysiskt. Häftig känsla i alla fall.

I månens sken

Jag längtade verkligen efter att få springa. Jag såg fram emot en tur och hoppades att månen skulle va lika fin som igår kväll. Det var den.

Jag tänkte ta mig en lugn skön tur på ca en mil. Springa ut längs grusvägen, kolla till Picasso och sen skärgården hem. Bara en dryg mil. Jag skulle sitta på utbildning hela dagen.
När jag kom utanför gatlyktans sken testade jag att slå av pannlampan. Ett magiskt svagt ljus kastade skuggor över vägen. Månen!

Jag sprang på, utan att tända pannlampan. Lät månen lysa upp min tillvaro. Jättehäftigt!
Synd att det inte går att fånga på bild, eller kanske tur. Då måste det upplevas på riktigt och det är bra mycket bättre än att se en fin bild. :)


Vänern låg stilla och månen speglades i vattnet.
Nu blir det strax lite intervaller med Multisportklubben. :)

Sviterna för en supportbil

Min lilla bil fick agera support i helgen. Det fungerade jättebra och som vanligt är den driftsäker och fungerar klockrent till det jag begär av den.

Men när jag handlade i lördags och sen skulle bära ur alla papperskassar och botten faller ur inser jag att hela bagageluckan är dyngsur. Filten som ligger där vrider jag ur och förstår att det läckt ut vatten, men inte hur mycket.

En av vattendunkarna, den lilla på ca 10 liter har ramlat omkull och är inte tät. 10 liter vatten ligger nu i bilen!
Jag inser inte detta där och då, i alla fall inte att det är så mycket vatten. Tar ur filten och roddar för söndagens löpning. Lägger ut en torr filt och använder bilen som support igen. Det funkar bra men den immar igen hela tiden...

På måndagen när jag kollar lite extra ser jag att mattorna i baksätet nästan flyter. Det är vatten. Överallt. När jag ställer in foten blir det en pöl runt. Inte bra...

Vattnet hade alltså runnit från bagageluckan, under baksätet och ner på golvet.
Nu står bilen i ett garage med värmefläktar och avfuktare. Mattorna är urtagna och snart hoppas jag att 10 liter vatten också är urtaget. Det har säkert runnit ut nån annanstans också.


Vilken tur att jag inte har nån finbil! Jag är jätteglad för det! Jag skulle bli jätteledsen om jag hade lagt ut många, många pengar på en fin bil som sen blir fylld av 10 liter vatten. Just nu känns det helt ok ändå. Bilen fungerade till det jag ville. Den får väl torka ur helt enkelt.

Ingen skada skedd egentligen. Det är ju bara vatten, precis som regn. :)

Fast 10 liter vatten är mycket när det kommit utanför dunken. Tydligen. Haha!

tisdag 19 november 2013

Månskenscykling

Det blev en klar och fin kväll. Månen lyste likt en stor rund, gul boll från himlen. Otroligt fint!

Vi var 9 mtb-cyklister som möttes upp vid Team Sportia ikväll. 8 grabbar och jag. Vi drog iväg och cyklade runt på blöta stigar och genom geggiga vattenhål. Kors och tvärs så ibland fattade jag inte alls vart vi var på väg ens.
Det är lite coolt att cykla så många tillsammans. Likt ett pärlband med pannlampor genom skogen. Socialt och trevligt. Jag trivs! :)

Jag kunde inte låta bli att tjat om hur vackert det var med månen och alla stjärnor. Helt magiskt.

Nu ska jag sova. Imorgon blir det morgonpass löpning. En liten skön mil luffs bara, kanske får jag njuta av månsken även då?

Förövrigt fungerar min nya pannlampa väldigt bra. Men ett mer utförligt omdöme kommer inom kort.

Ett gift

Löpningen är ett gift. Att springa långt och länge är ett ännu starkare gift, och jag är beroende. Jag erkänner. 

Helgens långpass sitter kvar i kroppen. Inte som trötthet eller träningsvärk. Snarare som ett leende och mycket mersmak. Jag är så himla glad och nöjd att allt blev så bra. Vädret var med oss, många löparkompisar var på plats och vi hade det så trevligt.

Igår var jag trött som ett vrak mentalt. Lite för många bollar i luften en period har gjort min sömn helt paj. Nu har jag släppt lite och i 2 nätter har jag sovit utan att vakna en endaste gång. Vilken skillnad! Känner mig som en ny människa.

Och vet ni, jag bara längtar efter att springa långt igen. Det är ett gift som jag vill ha mer av. Fler km'ar. Mer endorfiner.

På fredag ska några härliga människor springa 6 timmar på löpband. Funderar på att hänga på. Tokigt va?! Har stått ut 75 min som mest på hamsterbandet. Kanske lika bra att ta ett nytt pers?!
Funderar lite till...
Foto: Wellness Gym, Kristinehamn Arena

Ikväll blir det en cykeltur med klubben och imorgon bitti ska jag äntligen springa igen. Så jag längtar!



Antal mil igen


Jag har återigen slängt ett öga på mina löpta mil under 2013 och kan konstatera att jag gjort 368 mil nu. Det är 42 dagar kvar på året och därför hoppas jag komma upp i 400 mil.

Detta är alltså inget seriöst mål utan mest en lite kul plojgrej. Inget jag kommer offra min hälsa för men det är lite skoj med statistik och siffror ändå. ;)

400 mil eller livet?
400 mil, det ÄR livet!
Foto: Privat

måndag 18 november 2013

Mina nya skor

Jag har nyligen köpt mig nya skor. Ett par trailskor och ett par nya Hoka. I helgen testades båda skorna på långpass.

I lördags sprang jag ju en terrängmara, Sweden Irontrail Marathon-banan som ju ska bli tävling nästa år. Jag använde då mina nya terrängskor, Inov-8 X-talon 212.
Det var riktigt blött, lerigt och halt i skogen. Skorna fungerade väldigt bra på stigarna. Bra fäste och skön löpkänsla.
Sulan består av kraftiga gummidobbar som höll fästet bra. Ett lite tjockare mockatyg (det turkosa) sitter längst ner mot sulan och det skyddar mot vassa stenar och rötter som annars kan kännas igenom på sidan av foten.
När de var nya...
Foto: Privat
Det lilla negativa jag kan komma på var att de var jättehalkiga på blöta spänger. Det är ju inga metalldubb under och jag kanade som bambi på brädorna. I övrigt är jag väldigt nöjd med dom.
44 km och inga bekymmer med fötterna.

Söndagens långpass gick på grusvägar och jag sprang för första gången i mina nya Hoka One One. Modellen heter Stinson Trail, men de funkar lika bra på väg.
Skorna är vansinnigt sköna och dessutom jättesnygga. Det är en härlig mjuk känsla och benen bara rullar på. Ingen trötthet eller ömhet och fötterna klarade sig helt utan skador, även denna dag som innehöll 49 km.
Nåt negativt kan jag hitta med de här skorna. Jag kär helt enkelt, i mina nya, fina skor. :)
Fel brallor till...
Foto: Privat

söndag 17 november 2013

KUL i Kristinehamn

Det har varit bråda dagar för mig. Inte en sekund att softa. Det har varit jätteskoj!
Vi börjar från sist.


Fredag, allt ska vara klart. Allt ska klaffa. Banan ska snitslas, löpare kommer med tåg och buss och ska hämtas. Alla ska känna sig välkomna på vandrarhemmet och det är mycket att hålla koll på. Under natten sov jag dåligt (igen) och tänkte för mycket. Samtidigt som det är mycket att hålla koll på så är det himla kul!
Lunchrasten ägnades åt snitsling av banan tillsammans med bästa Jörgen som hjälpte mig.

Snitsel blåser i vinden.
Var tillbaka på jobbet sen för att jobba nån timme innan det var dags att dra hem.
Kastade i mig lite lunch (!) och Tobias kom så vi packade bilen med alla goodiebags och matvaror.

Jag körde och hämtade på stationen, handlade på ICA Maxi och landade sen intill borden på restaurangen som skulle servera oss middagen.

Det smakade bra och efteråt följde vi med ut till Vandrarhemmet för att gå igenom morgondagens kartor.
Sen hem igen för att (försöka) sova.

Jag vaknade före klockan och steg upp. Kokade kaffe, värmde glögg, stekte ägg och åt frukost samtidigt, ståendes vid bänken i köket. Hann precis få in allt i bilen och köra upp den till Sjöändan där Tobias och hans pappa mötte upp så jag kunde lämna min bil där som fikastopp. Vi dukade upp i bagageluckan. Vatten, bullar, chips, kaffe, glögg, pepparkakor, choklad osv.

Tillbaks till Vandrarhemmet för att möta upp alla goa löpare och tillsammans springa Sweden Irontrail Marathon-banan, dvs Järnleden och Hultetleden. Ihop med alla löpare från Karlstad och Kristinehamn blev vi 35 stycken! Jätteskoj!

Fotade lite innan vi sprang iväg mot Fornborgen, Niklasdamm, Busshöjden och Hultet.
Alla samlade före start
Foto: Privat
Det var riktigt blött på stigarna och det blåste rätt hårt när vi kom ut ur skogen. Men det kände vi inte inne bland träden. Varmt och skönt var det, för att vara i november.


När vi kom tillbaka hade jag fått ihop 44 km och kände mig väldigt nöjd, pigg och glad.
Det blev få felspringningar och jag tror och hoppas det var nöjda deltagare som sen kunde ta för sig av gottebordet som vi kunde erbjuda tack vare ett fint bidrag från ICA Maxi.

Jag drog hem och duschade, fick skjuts till Sjöändan för att få hem bilen, handlade lite mer och svängde förbi svärmor som fyllde år. En stund innan den catrade maten skulle komma var jag tillbaka på vandrarhemmet.
Vi käkade, umgicks och lyssnade på Tobias som pratade om sitt äventyr i Alperna.

Efter ytterligare en natt med dålig sömn fixade jag fikat, handlade lite (ännu mer) och körde upp bilen till Niklasdamm. Sen sprang jag mot alla andra och hann ända in till Dye innan jag såg dom och kunde vända. Tillsammans tog vi oss sen norrut igen mot min bil och fikat. Det satt som ett smäck, men vi hann alla bli lite kalla innan vi sprang vidare mot Ölme.

Den böljande grusvägen tog oss sen mot stolpen och vidare till Marieberg. Klockan stannade på nästan 49 km. Dessutom med ett snitt på 5.51. Riktigt bra dagen efter en mara och kroppen kändes pigg och stark. Bra kvitto!
Gänget som sprang ihop idag.
Nu har alla löpare åkt hem och jag sitter trött och nöjd hemma i soffan.
Nöjd för att det blev så lyckat.
Nöjd för att vi fick så fint väder och att alla hittade runt.
Nöjd att jag fick ihop så fina goodiebags från Kristinehamnsföretagen Intersport Kristinehamn, Siluett, Casco, Arno Remmen, ICA Maxi och Kristinehamns Kommun.
Nöjd för att jag arrangerat min första grej och det gick vägen.

Inatt kommer jag sova som gråsten. Det känns så.

torsdag 14 november 2013

Segt som klister och hundra ärenden

Intervallerna igår tog hårt på benen. Att de dessutom sprangs i sugande gegga/grus gjorde säkert att det gav ännu mer.

Det är många bitar och mycket att tänka på inför helgen. Många ärenden att uträtta. Tankarna snurrade runt i huvudet igår när jag la mig och jag kunde inte somna.
- Har jag tänkt på allt?
- Hm, just det! Det måste jag komma ihåg imorgon (vad var det nu igen?)
- Och så måste jag ringa dit också!
osv osv

Somnade till slut och vaknade inte alls utvilad. Men tog mig ändå ut på en morgontur. En liten kort mil, bara. Tog det lugnt. Benen var riktigt sega. Men det var ändå skönt att få svettas lite. Och då landade alla tankar och det kändes genast bättre.

Lunchrasten idag ägnades sen åt typ hundra ärenden. Men nu börjar det arta sig och bitarna faller på plats. Det här kommer bli superbra!

Jag ser fram emot en trevlig KUL-helg!


KUL väder

Jo ra så att...

Det verkar som om leveransen av finväder är på ingång inför årets KUL-Helg. :)

Klippt från klart.se

onsdag 13 november 2013

Cykling, sovmorgon, intervaller och simning

Så var det äntligen tisdag och dags att cykla lite igen med Kristinehamn Multisport. Vi blev hela 8 stycken, 7 grabbar och så lilla jag. Det var halt i skogen och snart är det nog dags att få på dubbdäcken. Det blev en geggig och blöt tur på 1,5 timme.

Idag har jag varit på utbildning och därför började jag lite senare än vanligt. Gött, då kan man springa på morgonen och sen äta frukost hemma. Det är gött. Tänkte mig springa en mil typ, men när klockan ringde så ställde jag om den en timme senare och somnade om! Ha! Det satt fint det! Det behövde jag säkert. :)

Kvällen bjöd ju som vanligt på intervaller med klubben. Det är nästan kusligt va mycket intervaller jag gjort på sista veckorna.
Idag var det Josef som ledde oss.
Vi sprang upp till Björkvallen, som uppvärmning och där stod "Stegen" på schemat.
Vi körde 1.40 min, 40 sek vila
1.20 min, 40 sek vila
1.00 min, 40 sek vila
40 sek
Sen blev det långvila på 90 sekunder.
Sen stegade vi upp alltihop en gång, vila 90 sekunder och sen alla intervaller neråt igen.

Grymt jobbigt men säkert jättebra. :)

Efter löpningen gick jag in i simhallen och försökte mig på att simma lite. Det gick väl så där men jag tragglar vidare...

Det börjar dra ihop sig till KUL-helg. Det är mycket att få ihop nu. Hoppas dygnets timmar räcker till. Det kommer i alla fall bli en toppenhelg!

tisdag 12 november 2013

Blöt, blåsig morgon

Det skulle regna hela förmiddagen sa väderprognosen. Jag packade i ordning mina regnkläder inför morgonens löppass. Men när jag sen steg upp och tittade ut så såg det inte ut som om det regnade så mycket. Jag såg inte ens att det regnade. Så jag hoppade över regnkläderna. Planen var att springa en timme typ, och på en timme hinner man väl inte frysa ihjäl va?!

Jag mötte upp Ulrica längs Ringvägen. Med vinden i ryggen kände jag knappt att det regnade.
Sen vände vi.

Då. Kändes. Vinden. Och. Regnet. Mycket!

Vi borrade ner huvudena och hörde knappt vad den andra sa när vi tog oss ut ur stan. In i mörkret. Vinden och regnet piskade oss, men vi är ju inga maränger så vi höll ut. :)

Sen när vi vände in mot stan igen, kom skogen och banvallen och skyddade oss så vi fick lite lä. Det blev genast mycket skönare.

Landade in på jobbet vid 7 och var duschad och klar till kvart över. Lite lagomt så där.

Nu blir det mattajm före cykeltajm. Äntligen ska jag testa min nya cykellampa!

Cykelbild från i somras.
Foto: Privat

Nya Hoka på ingång

I våras köpte jag mig ett par Hoka One One. Då kändes det annorlunda att springa i dom. Jag gillade det lite grann men var inte helt såld. Men jag kunde ändå inte låta bli att springa i dom.

De blev skönare och skönare, och nu älskar jag skorna.
Efter UTMB har jag nästan uteslutande sprungit i mina Hoka och de har nu gått över 100 mil. Tyvärr har ovandelen gått sönder lite på sidan. Tyget har spruckit mellan sulan och ovandelen. Det stör mig inte så mycket egentligen mer än att det kommer in en massa grus i skorna.

Det var därför dags att införskaffa ett par nya! :) I söndags kväll satt jag och letade modell (och färg så klart) ;).
Till slut föll valet på ett par Stinson Trail. Att de var lite rosa måste vara en lycklig slump. ;) ;)

Bild från Castlebergs Outdoor
Beställde dom via Castleberg Outdoor som erbjöd 10% rabatt i helgen. Fick ett mail igår att skorna redan var skickade. Gött! Komsi, komsi mina fina nya skor.

måndag 11 november 2013

Det ska va skoj!

I lördags hade vi fest med Kristinehamn Multisport. Jörgen berättade om föreningen, vad vi gjort, kommer göra osv. Men han sa också att det viktiga är att ha skoj! Och visst är det så!

Idag var min plan att springa hem från jobbet. Så blev det inte. Jörgen hörde av sig och föreslog en lunchtur. Solen sken och jag tackade självklart ja till sällskapet.
Foto: Privat
Vi drog iväg ut och jag fick äntligen visa en utsiktsplats. Annars är det alltid tvärtom. Vi blickade ut över Vänern. Vackert!
Herr Vänern
Foto: Privat
Foto: Privat
Vi testade nya stigar, klättrade omkring på steniga berg och sprang obanat. Km-tider som ligger långt under snabbt. Men vad gör det?! Huvudsaken är ju att man har kul! Och det hade vi. Adventure-running helt enkelt. Äventyr!
Vart hamnar vi? Kommer vi fram nånstans över huvud taget, eller måste vi vända om?

Vi tog oss sen ända ner till sjön, innan i sprang tillbaka igen.
Foto: Privat

Herr Vänern på nära håll
Foto: Privat
När det inte är roligt längre är det inte kul! (Citat: Jörgen) :)

söndag 10 november 2013

Röj och nya skor

Så var helgen slut ännu en gång. Igår var en bra dag med byggandet av en ny spång och så körde jag röjsåg för första gången. Kvällen blev också riktigt trevlig med multisportlekar, härliga människor och god mat.

Let's RÖJ!!
Det var ett stort gäng som slöt upp och jobbade flitigt. Det är roligt med samarbete och det går undan när man är många.
Resultatet blev strålande och Jörgen och jag provsprang sträckan nu i kväll med pannlampa. Det är riktigt blött på vissa ställen och vattnet når upp på vaderna. Det är som att springa i en bäck liksom. Vi hann prata och dilla om det mesta och som vanligt är supertrevligt att umgås med Jörgen.

Jag testade mina nyinköpta trailskor. Ett par Inov-8 Xtalon 212. De är både snygga och sköna.
Nya dojor! Rena och fina.
1,5 timme senare såg de inte riktigt likadana ut.
Sen funkade de riktigt bra i skogen också. Bra fäste och skön löpkänsla. Jag är nöjd än så länge.
Idag var det ju också en ny lektion på crawlskolan. Inte vet jag om det går framåt eller ej men det är väl bara och traggla vidare.

Nu är det bara några dagar kvar då alla bitar ska falla på plats inför KUL-helgen till helgen. Det är mycket som ska fixas med kartor, boende, handling, snitsling av bana osv.
Men det ska bli roligt att träffa alla löparkompisar igen.

fredag 8 november 2013

Till och från

Ulrica och jag möttes upp i morse och tog oss ut mot Gustavsvik i ett behagligt tempo. Det var skönt ute men det blåste en hel del. När vi vände om och sprang tillbaka kände vi att det tog i ännu mer. Skumt att man kan ha motvind åt båda håll?! ;)

Till slut valde vi en annan väg för det var så jobbigt åt öronen med suset i motvinden. Det var en lättnad när vi vände in mot huset och fick lite lä. Kryssade oss sen tillbaka, Ulrica hemåt och jag mot jobbet.
drygt 16 sköna km i mörkret. Bra fredagsstart.

Men sen hade jag ju bara springkläder på jobbet... Jaha, då får jag ju springa hem också. Tog det lite lugnt och lät veckans jobb rinna av mig medan medan jag joggade hemåt över skogen. Nästan 8 km till samlingen.

Vet att jag inte är färgmatchad... ;)
Foto: Privat

Imorgon blir det röj kan jag berätta! Kristinehamn Multisport har fått vårdnaden om 16 km-spåret på Hultet. Spåret är dåligt underhållet men nu ska det bli ändring på det. Vi är inte mindre än 18 personer som ska hjälpas åt att röja, markera och snickra nya spänger. Det kommer bli superfint.
Kommunen står för material till spängerna och vi för jobbet.
Blir det tid över ska vi reflexmarkera slingan också. Jag har suttit och klippt reflexbitar nu så fingrarna är krokiga. :)
Artikel från lokaltidningen idag.

På kvällen sen blir det mera röj med middag och annat skoj. Röjarlördag is on the schedule!

torsdag 7 november 2013

Segt men trevligt

Bestämde träff med Ulrica för lite morgonlöpning i morse. Vi hade båda tränat tufft igår och benen gick inte av sig själva direkt. Tur att det drabbade oss båda tänkte vi och babblade på i morgonmörkret.

Det gick så tungt och det kändes som om jag sprungit flera mil redan trots att klockan visade några enstaka km. Men så får det väl också va ibland.

Det blev lite drygt 12 km innan solen gick upp. Lite lagom så där. Hängde in kläderna i torkskåpet på jobbet så jag kunde ta mig en tur på hemvägen också. Men när klockan började närma sig hemgång öste regnet ner utanför. 6 grader och regn utan regnkläder. Inte lockande alls. Särskilt inte efter måndagens frysning. Så när det erbjöds skjuts tackade jag tacksamt ja, och undkom det kalla regnet.

Efter maten drog jag istället till gymmet. 1,5 timme senare kom jag hem med en mör överkropp. Kämpade på med kettelbell, hantlar och nån maskin. Det kommer kännas imorgon skulle jag tro.
Foto: Maria Jansson
Men imorgon är en annan dag. Då blir det återigen ett trevligt morgonpass med Ulrica! Ser fram emot det.

onsdag 6 november 2013

Morgonpass och kvällsintervaller

Idag har jag varit på utbildning hela dagen. För att vara så pigg och mottaglig som möjligt så började jag så klart dagen på bästa sätt, i springskorna!
En liten kort tur för att kolla till Picassoskulpturen och Herr Vänern blev det innan jag kunde käka frukost tillsammans med barnen hemma.
Det var härligt och Vänern låg nästan helt stilla. Det är inte ofta. Vackert var det i alla fall.

Onsdagar betyder ju gruppträning med Kristinehamn Multisport. Idag var vi ett stort gäng som tog oss an backintervaller med Jörgen i spetsen. Eftersom vi sprang 15 minuter i backen i sist höjde vi ribban och körde 17 minuter ikväll. Jag varierade lite och körde både korta och långa backar.
Det blev ett riktigt bra pass och vi joggade sen ner en liten tur runt kvarteren.

Härlig dag!

Före-intervaller-bild
Foto: Privat

måndag 4 november 2013

Ny energi och iskall

Det blev en otroligt härlig helg tillsammans med min älskling. Vi har käkat massor av mat, varit på bio och bara haft det lugnt och skönt. Inga tider att passa, bara laddat in en massa kärlek och ny energi.



Efter lite shopping styrde vi bilen hemåt och vi hann precis in och byta om innan det var dags att dra iväg och röra lite på sig. Sambon drog iväg på sin badminton och jag var ju tvungen att testa mina nya tights. ;)

Jag lät benen rulla långsamt ett varv runt stan. Kände mig tung efter all mat (hotellfrukost, restaurangbesök osv). Så det var jätteskönt att då lite blodcirkulation i kroppen, och få igång systemet igen. Det var så behagligt ute och mina nya tights funkade helt perfekt! Nöjd!



I morse steg jag upp strax före halv sex. Kikade ut och såg att det var blött och kom nån enstaka droppe, men inget regn. 6 grader visade termometern. Bestämde mig för att strunta i regnkläder. Det skulle ju klarna upp...



Men när jag sen sprang iväg kom det mer och mer regn. Vinden blev hårdare och hårdare. Jag hade tänkt springa halvmaran men vände mot jobbet tidigare. Jag frös! Och jag var genomblöt! Vinden ven så hårt runt huvudet att jag inte ens hörde vilken låt jag lyssnade på. Regnet piskade min kropp. Jag böjde ner huvudet och malde på. Inte kul alltså...



Försökte tänka positiva tankar men det gick väl så där kan man säga och jag längtade bara efter den varma duschen på jobbet. När det var 1 km kvar slutade det regna men då var jag så frusen så chansen att jag skulle fortsätta springa fanns inte. 1,5 timme i regnet räckte till, och blev över.








Så här såg benen ut efteråt.. Inte bra...

Foto: Privat



Den korta hemlöpningen var desto behagligare. Inget regn och en gnutta sol. Så ska det va! :)