tisdag 31 december 2013

Sylvesterloppet

Kristinehamns första (?) Sylvesterlopp gick alltså av stapeln idag. Några härliga människor tog tag i detta och skapade ett enkelt arrangemang. Ingen kostnad, inga priser. Bara härlig löpning och gemenskap. Underbart initiativ!

Jag joggade upp mot Björkvallen i god tid. Tog det lugnt men känslan var tung och pulsen hög.



Vi blev 20 stycken löpare som sen sprang iväg tillsammans på banan som vi memorerat in eller hade med på en utskriven karta.
Jag tog sällskap med Annica. Första halvan gick nerför och vi låg strax under 5-fart och ändå blev vi sist. Pulsen var hög och jag flåsade på.



Vi sprang genom stan och möttes sen av härlig motvind och rakan ut mot jobbet. Sen var det bara uppför kvar. Vi passerade några grabbar på vägen upp.

Pulsen slog i taket och det var tungt. Konstigt, jag känner mig inte sjuk på nåt sätt.

Vi sprang milen på 50.07 jag o Annica och delade på damsegern. Det var fö bara vi två med i damkategorin. ;)
Men en mil i 5-fart borde jag snitta runt 150 i puls. Nu blev snittet över 170! Och som max var jag upp i över 190. Skumt...

Nåja. Joggade hem nerför i lugn fart.


Vilket roligt initiativ med Kristinehamns Sylvesterlopp. Hoppas traditionen fortsätter.

Gott nytt år, till er läsare! Nu drar vi till Filipstad och firar nyår!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Sylvester

Årets sista dag idag. Jag har inte sammanställt nåt om året än men det kommer. :)

Sista dagarna har sett ut så här.
I söndags sprang jag en mil på förmiddagen. Det gick skittungt! Det kändes som om pulsen var tokhög och känslan var hela tiden: hoppas jag kommer hem snart!
Det minnet kan man ju inte ha av löpning... Så när jag blev ensam hemma på kvällen packade jag mig ut igen. Sprang en ny mil med bättre känsla. Så där ja! Så ska det kännas!

Igår for vi med barnen till Gustavsvik i Örebro. Äventyrsbad hela dagen.
Där finns även en simbassäng som är 50 meter. På vårt badhus har vi bara 25-metersbanor. Jag tror inte jag tidigare testat att simma på så lång bana.
Jag testade så klart att simma lite och det märktes jättestor skillnad! Jag samlade på mig en ännu större syreskuld och det var nätt o jämt så jag klarade en hel längd. Det här med andningen är en svår bit. Men 2014, då jag ska lära mig crawla fullt ut!
Det var skönt att simma lite igen i alla fall.

Idag ordnas Kristinehamns första Sylvesterlopp. Jag kommer att delta och det börjar kl 11.00
Mer om det senare.


- Posted using BlogPress from my iPad

fredag 27 december 2013

Träningsvärk och träningsglädje

Jag lyckades använda mina trx-band på nåt rätt sätt igår tydligen. Det vittnar i alla fall träningsvärken i rumpan och magen om. Aj, aj, aj!

Eftersom vi vann på travet dan före jul bestämde vi oss för att åka på en mysig övernattning. Man ska unna sig, heter det ju. :)
Så idag drog vi till Örebro. Vi bor fint på hotell med jacuzzi och gym och njuter av god mat och varandra. Mysigt!

Men innan dess hann jag med en liten springtur. Träningsvärken smärtade skönt och jag tog det lugnt och lyssnade på Träningsglädjes pod som jag laddat ner från iTunes. Riktigt intressant lyssning som jag varmt rekommenderar. Sara berättar bl.a. om när hälsa går överstyr och om det verkligen är "så jävla kul och träna". Hon berättar också om träningsresor och tacksamt.
Sök på träningsglädje i iTunes och lyssna vettja!





- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 26 december 2013

Fyrahundra

Igår gick jag över gränsen. 400 löpta mil i år. Många färre än förra året men jag har cyklat nästan 100 mil i år som jag inte gjorde i fjol. Jaja, whatever. :)

Firade iallafall de fyra hundra milen med att slutföra (betala) anmälan till olympian race i Grekland i maj. 180 km ska springas på historisk mark. Det ska bli otroligt spännande!

Idag har vi varit över till Karlstad på lite shopping. Jag fick med mig ett par 2XU-tights hem (o lite annat också). De satt jättebra så jag ser fram emot att testa dom.
När vi kom hem hade gymmet stängt så jag tog fram mina nyinköpta TRX-band och körde lite här hemma med youtube som coach. Det blev några kettlebellövnngar också.



Skönt mör nu...

- Posted using BlogPress from my iPad

onsdag 25 december 2013

Sexton blöta

Jag hade fått ett sms av Jörgen medan jag sov imorse, om jag ville hänka med och springa 16 km på Hultet.
Efter att ha testat vår nya kaffemaskin som vi fick igår (mums!), bytte jag om och blev upphämtad av Jörgen.


Det regnade mycket ute men om man är utrustad med regnkläder och kepa så gör det inget.
Vi tog det lugnt och babblade på om julklappar, tävlingar och allt möjligt skoj.

Det var galet blött i skogen och på vissa ställen var stigen översvämmad.





En skogsmaskin hade avverkat rätt mycket och det låg många träd över stigen som vi fick klättra över och gå runt. Sen hade det blåst ner flera stycken också. Men det gör inget (som Björne säger). :)

Vi hittade en "ny" sjö också! Tack vare avverkningen kunde vi se den. Vi sprang ner och undersökte.





Det var blött! Mosse... Haha. Men det gör inget att bli mer blöt om fötterna när man redan är dyngsur. :)

16-spåret är inte riktigt 16 km. Gps-klockan säger drygt 15,4 men med 288 höjdmeter.
Det blev en trevlig och bra tur idag, i spöregn. Men det gör inget! ;)

Posted using BlogPress from my iPad

tisdag 24 december 2013

Juljogg

Julafton!
Igår samlades vid hemma hos för Bingolotto, pizza och glögg. Jag passade på att köpa en Harry boy också. Brukar inte spela på hästar. Det händer väl vartannat år typ.
Men så fick jag 7 rätt igår! Typ 1800:- i vinst på en satsad hundring. Inte fel alls! Dessutom fick jag bingo också och vann en ny lott, hehe, ingen högvinst men ändock en vinst. Glad Sandra.

Idag har vi haft en mysig morgon med lite paket, julskinka och sista avsnittet på julkalendern. Fint slut det blev. :)

Sen fick det bli en liten löprunda för att få lite luft. Regn och blåst bekom mig inte ett dugg och jag njöt varenda meter av den där milen.


Nu ska jag strax gå in i duschen innan julmiddagen väntar hos svärföräldrarna.

God jul på er kära vänner!
Kramas extra mycket idag!

- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 23 december 2013

Mtb istället

Idag tänkte jag springa lite längre. Efterlyste sällskap i Facebook-gruppen men det funkade inte med tiden idag.
Efter (ytterligare) en skön sovmorgon och mysig frukost tänkte jag springa iväg. Klädde om och hade bara skorna kvar när jag ångrar mig och bestämmer att vi kör cykel istället, älsklingen och jag. Det är ju mycket roligare och göra nåt ihop!

I tisdags körde vi massa härliga nya stigar så vi bestämde oss att försöka hitta runt samma väg på egen hand. Men det är stor skillnad på att cykla efter några andra i mörkret och att sen hitta samma väg själv i dagsljus.
Men med några små felnavigeringar hittade vi runt och hem igen.

Det var otroligt vackert ute. Solen sken, 5 grader varmt och så himla fin skog.


- Posted using BlogPress from my iPad

söndag 22 december 2013

Årets sista dopp

Igår gick jag till gymmet. Tänkte mig springa en stund först, gymma lite o sen slänga mig i bassängen med barnen.
Det blev en timme löpning på bandet. Det pågick fotboll i arenan neranför så jag har nu slagit mitt eget rekord i att titta på fotboll. En hel timme! Så länge har jag aldrig sett fotboll förut. Troligtvis kommer det inte hända igen. Fotboll är inte skoj alltså. Tur vi alla är olika. :)

Lite övningar för överkroppen blev lagomt sen innan barnen stod i dörren och funderade när jag kom. Hann med 30 minuter bad i bassängen innan det stängde och vi gick hemåt.

Idag har vi haft vår julafton med barnen och mina föräldrar. Men före det hann vi med en tur på cyklarna, jag och älsklingen. Det blåste hårt ute, ca 20m/s enl SMHI. Men i skogen märkte vi inte så mycket av det.
Eftersom det blåste sydväst tog vi oss ut genom skogen så vi kom ut i skärgården. Då skulle vi få bra skjuts av medvind hemöver.
Innan dess sköljde vi av lite gegga och barr från cyklarna.











Det måste bli årets sista dopp i alla fall.

Sen trampade vi hemåt. Vi kom upp i 50 km/h på platten när vi tryckte på. Coolt att få sån medvind!

Nu har vi njutit av god mat och många fina julklappar.

Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 20 december 2013

Massor och inget

Det är gött o va julledig. Jag gör massor men ändå ingenting. Barnen har gått i skolan så jag har gått upp och tittat till dom innan de gått iväg. Sen är det lugn o ro med en kaffe i soffan en stund. Måste ju se julkalendern också. Jag tycker att den är jättebra. Många tänkvärda budskap i årets kalender.
I onsdags blev det hyllbygge för hela slanten och sen massage. Planen sen var intervaller med klubben men min massör avrådde starkt detta direkt efter, så jag stod över.

Igår fixade vi en massa grejer och löpningen sköts fram och fram. Det slutade med ett gympass istället. Ett riktigt bra sånt! Både armar ben fick jobba och det var så skönt att få ta i.

Och idag har jag sprungit en mysfredagsmil medan sonen spelade fotboll. Riktigt skönt och välbehövligt.
Att ta kort i farten blir inte alltid jättebra. :)


För övrigt har jag testat öronljus. Resultatet vet jag inte så mycket om men en skum känsla var det iaf, att agera ljusstake. ;)




- Posted using BlogPress from my iPad


onsdag 18 december 2013

Kulig cykling

Vi blev fem stycken som dök upp på cyklingen igår kväll. Fullmånen lyste över oss och temperaturen var runt nollan.
Vinterdäcken knastrade mot asfalten när vi rullade iväg. Men det var tur att vi hade dom på för vägen gnistrade av halka.
Det dröjde inte länge förrän vi svängde in på småstigar och småvägar i skogen. Däcken greppar marken och stenar otroligt bra och fästet är grymt.

Det kändes riktigt bra igår. Jag cyklade på knixiga ställen jag annars leder cykeln på. Jag kände mig trygg och tog mig över och genom, för mig, svåra hinder. Jag kände mig stark och som att jag hade kontroll över cykeln. Himla roligt!

Det hade gått nästan 2 timmar när vi kom tillbaka hem med lortiga cyklar och glada miner.

Idag är min första lediga dag och jag har fått mig en kopp kaffe i lugn och ro. Jag vet inte riktigt vad dagen har erbjuda än, mer än hyllbygge, matinköp, (en välbehövlig) massage och ev intervaller ikväll. Jag kanske inte hinner så mycket mer. Återstår att se. :)

- Posted using BlogPress from my iPad

tisdag 17 december 2013

Dagarna som gick

Hoppsan, det var en stund jag skrev. :)

Previously in my life:
Söndagen bjöd på terminens sista crawllektion. Det gick väl ganska ok tycker jag och jag fick förfrågan om jag ville flytta upp från nybörjargruppen till fortsättningsgruppen. Det måste ju betyda att det går framåt i alla fall. Jättekul tycker jag.
Nu är det uppehåll fram till vecka 2. Men min plan är att hinna simma lite på egen hand före det.
Söndagkvällen spenderades i springskorna i gatlampans sken. Drygt 18 km i skönt tempo och med bra musik.
Inte i söndags...
Foto: Privat
Igår startade jag upp dagen med ett morgonpass. Sprang mest runt i stan typ en timme innan det var dags att sätta sig och lyssna på föreläsning hela dagen.

Idag var det sista arbetsdagen före min julledighet. Det ska bli otroligt skönt att slippa gå upp tidigt på morgonen och njuta av dagarna utan tider att passa.
Dagen inleddes med en dryg timme på gymmet tillsammans med Fredrik. Jag värmde upp med lite rodd och löpband innan vi körde på så armar och axlar i stort sett var helt slut när vi var klara. Det kändes gött. Vi var nästan helt ensamma på gymmet också. Ingen trängsel kl 6.00. :)


Nu ska jag få i mig lite mat så jag orkar med kvällens cykling.



lördag 14 december 2013

Fredagsgym

Egentligen hade jag ingen lust att gå till gymmet. Eller jo, lite. Men det är inge kul att gå dit själv. Min gymkompis är sjuk. Men efter lite övertalning av mig själv så tog jag mig iväg iallafall.

Det var jag och tre till där kl 19 en fredagkväll. Rätt lugnt och gött faktiskt.
Jag tog springbandet först. Sprang 10 min i 5.17. Sen ökade jag till 5-fart i 10 minuter. Efter det avslutade jag med 10 minuter stegrande fart så snittet blev under 5. Så, nu var jag varm. :)


Inne i funktionsrummet fick sig magen en rejäl omgång sen.
Där inne var det också sånna lampor i taket som tänds automatiskt. Dessas sensorer satt lite för högt så det slutade med att jag låg i mörkret och tränade mage på golvet. Det var inte förrän jag ställde mig upp som det tändes igen. Hehe. Lite kul. :)



Tomt och ensamt..

Det blev nån maskin sen ute i gymmet innan jag knallade hem. Helt ok pass tycker jag.

För övrigt hade jag en fin dag på jobbet också.





Idag kom jag aldrig riktigt igång. Sov till lite före 11 och det känns som jag inte riktigt vaknat till än. Sen har vi varit runt i affärer o kollar grejer till hemmet.
Nu ska vi på middag.
Vilodag idag alltså. :)

- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 13 december 2013

Lusselöpning

Det är Lucia idag. Då tänkte jag springa lite lusselöpning. :) Slängde ut frågan i Facebookgruppen om nån ville hänga på och jag fick trevlig sällskap av Klas i morse.

När det är Lucia ska man ha ljus eller glitter i håret. Och det hade jag. Både också faktiskt.
Fin toabild
Foto: Privat
Vi möttes upp vid Arenen kl 6.00 och sprang sen i lugnt, härligt prattempo över skogen, kollade till Picasso och sen tillbaka. När vi skildes åt sprang jag direkt till jobbet.
En trevlig och fin Luciamorgon.

Igår sprang jag hem från jobbet. Benen var lätta trots att vinden blåste oerhört hårt. Tyvärr hade jag glömt reflexvästen hemma så jag tog min jobbväst. Hade glömt va stor den är...
Kanske var därför jag var extra vindkänslig också. Inte lätt att springa i ett tält. Haha!

Jaja, nu är det fredag (den trettonde) och imorgon ska jag ha sovmorgon. Åh, så jag längtar efter det.

torsdag 12 december 2013

Long time, no sea

Gjorde om citatet lite, det passade bättre så. Det var verkligen länge sen jag simmade. Två veckor sen närmare bestämt.

Efter att ha fixat en massa ärenden igår, drog jag till simhallen för att åter komma igång. Det kändes verkligen som om jag glömt allt vad crawl heter. Jättesvårt, var det. Ingenting fungerade. Så det här med att gå dit regelbundet är verkligen viktigt.

På slutet kändes det som om jag kom rätt några få gånger i alla fall. Så jag kunde gå hem med lite bättre tankar.

Nu blir det tätare besök i simhallen framöver.

Snart är jag julledig också, då frigörs det mer tid.
Jag jobbar imorgon, ska på föreläsning hela måndagen och sen är tisdag årets sista arbetsdag för mig. Sen är jag ledig ända fram till 7 januari. Jag blir ledig nästan lika länge som i somras, typ 3 veckor. Det ska bli jättehärligt! Massa tid för barnen, träning och kärleken. :)

KFUM Multisport 2014

Den 7 juni 2014 går tredje KFUM Multisport sprint av stapeln i Örebro. Jörgen och jag har vunnit mix-klassen båda åren. Riktigt skoj tävling, även om sprint inte riktigt är min grej.

Den 27 december öppnar anmälan. Kanske skickar vi in igen?!
Jag hoppas sambon gör come-back som multisportare också. Det lutar nog åt det.

På tävlings hemsida finns jag med på bild. Jag ser ut att ha nån apliknande gång med en Cola i högsta hugg. Haha! Kanske inte den mest fördelaktiga bilden på mig, men så får det va. :)

Bild från http://www.ahevent.se/multisport.html

onsdag 11 december 2013

Benen fulla av spring

Det såg så varmt och skönt ut ute. Ja, alltså varmt för att vara i december. Det visade 4 plus i morse och det kändes som om hela benen var proppfulla av spring. Vad kan då vara bättre än att springa en liten sväng på lunchen? Inte mycket.

Klädde mig och sprang iväg. Drog igång Stiftelsen med En annan Värld, min favorit. Det var så härligt ute! Lite för varmt för de vintertights jag hade på mig bara. Annars var allt komplett.
Jag tog mig ut mot mindre vägar. Där låg det snö och is kvar och fötterna kanade, men det gjorde inte så mycket.
Sen kom längre bitar med barmark och bra fäste.


Jag sjöng och benen bara sprang av sig själva.
Jag tror jag har blivit av med förkylningen... :) :)

tisdag 10 december 2013

Snöcykling

Det här med att smyga igång träningen... Det råkade bli dubbelpass idag ändå. Det är ju liksom tisdag och gemensam cykelträning.

Snön som kom i helgen har ju i stort sett smält bort i stan. I skogen ligger det mesta kvar, det fick vi erfara när vi körde kvällens cykelpass. Transportcyklingen till skogen är inte så bekväm med dubbdäcken på. Det smattrar och låter så det går knappt att samtala.

När vi sen kom in i skogen var det typ en decimeter blöt snö på stigen. Cykeln kastades hit och dit och det gällde att vara på sin vakt och styra emot så man inte körde omkull. Det lyckades jag med i alla fall utom ett. Då la jag mig där i snön i en kurva. Inga bekymmer, det var mjukt i snön.

Benen fick jobba på och det var tungt och tufft att köra i den djupa snön, särskilt uppför. Men det var så HIMLA GÖTT och va TILLBAKA! Wihooo! tjoade jag och trampade på. I'm Back!

Dålig bildkvalité genom skyddspåsen.
När vi kom tillbaka hem var cyklarna fulla av slask. Drev och kassett var nästan bara isig slask. Så vi tog med cyklarna upp i lägenheten för en liten dusch. Först försökte vi skaka av så mycket som möjligt utomhus så klart.
Jag drog igång med att laga frukost (inför imorgon) medan sambon tvättade sin cykel.
Det såg väl lite annorlunda ut, kan man säga. Kocken stod där i cykelbrallor och med cykeln närmast spisen. Men det bjuder jag på. :)

Vår lägenhet har trägolv överallt utom i köket och badrummet så det var i köket det fick bli parkering sen. Så det är jättetrivsamt i vårt lilla kök nu med 2 rena fina cyklar.

Smyger

Jag hade med grejer till jobbet igår redan, för att försiktigt testa att springa lite på lunchen. Men det kändes inte ok och jag avstod.

Idag kände jag mig typ som vanligt så jag tänkte ta en liten pyttetur på lunchrasten. Bara smyga in lite träning i livet igen.
All snö som kom i helgen håller nu på att smälta borta. Synd...
Det är slask och halt överallt och luften är som mjölk.

Inget finväder ute idag.
Dags för lunchrast och på med kläder och pulsbandet. Tyvärr glömde jag buffen hemma. Tur jag har en rejält kaluffs. ;)
Jag gav mig iväg från jobbet. Vädret var inte det bästa men det var däremot musiken och humöret. Det var riktigt gött att röra på sig igen. Jag hade ställt in klockan att bara visa puls och bestämde mig för att ligga under 150.

Det gick bra och jag sprang försiktigt och lyssnade på några goa låtar. Det var lite kallt om huvudet men hörlurarna värmde öronen bra.

Jag höll mig i stan där jag för det mesta kunde få lite fäste under skorna. Det gick bra och jag fick nästan ihop en hel mil. Känslan var skön och kraften fanns där, kanske inte fullt ut, men den fanns.
Nu återstår det att se om det blir bakslag eller om jag piggar på mig det sista.

Go o gla'!

måndag 9 december 2013

Fysikpriset

Blev omnämnd i lokalblaskan idag. Blev tilldelad det oerhört ärofyllda fysikpriset! :)



- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 8 december 2013

Årets kortaste

Helgen och en hel vecka har passerat utan att jag gjort nåt i träningsväg. Det är inte så vanligt i mitt liv. Men just nu är det nödvändigt. Jag har inte kunnat välja.

Fredagen tillbringades i Sunne tillsammans med kollegorna. Julbord, julshow med Top Cats och hotellövernattning. Mysigt, särskilt eftersom jag får ha med min sambo (eftersom vi jobbar på samma företag).
Lördagen och söndagen spenderades hemma. Tapetseringen av en vägg och annat röj.
Dagens simning ställde jag in eftersom jag (återigen) vaknade med dunkande huvud och kände mig krasslig. Tråkigt.

Söndag kväll nu när sambon drog iväg på sin träning tänkte jag ta mig en promenad. Jag hade ju knappt varit utomhus sen i tisdags. Ute hade det kommit en hel del snö så jag gick ut och borstade av bilen och skottade runt den först.
Sen gav jag mig ut en sväng. Hade pulsklockan på och kollade extra. Jag kunde inte låta bli att jogga en liten bit. Årets kortaste löppass har således gjorts, 1,4 km!
Pulsen låg lågt och vackert så kanske är jag på väg att bli frisk?! Hoppas det!

Imorgon är det ny vecka som jag hoppas innehåller lite mer rörelse och utomhusvistelse.


torsdag 5 december 2013

Andra dagen hemma

Jag är fortfarande hemma och är sjuk. Inte kul. Dagens i-landsproblem är när jag har alla träningskläder rena, då ryms de inte i lådan. Det brukar ju inte vara så. Det är ju alltid några plagg som hänger på tork eller ligger i tvättkorgen. Jaja, det är väl inte världsligt egentligen.

Imorgon är dags att dra till Sunne på julfest med jobbet igen. Min plan är att vara så pass bra att jag kan följa med. Därför vilar jag och äter så bra jag kan. Dricker mycket vatten och surfar runt och läser om olika lopp. Det måste ju vara den bästa tillfriskningsproceduren. Eller hur?!

Snart är det vinter igen!
Foto: Privat
Nä, nu ska jag titta ut vilka kläder jag ska ta på mig på kvällen på julfesten. Det är inte en klädkategori jag äger så många plagg ur. Undrar om det funkar med Hoka's, tights, vindjacka och buff? Eller sticker jag ut för mycket då tro? ;)
Det är ju det jag trivs bäst i, och längtar tills jag får dra på mig igen och ge mig ut.

onsdag 4 december 2013

Golvad

Så där ja. Nu slog förkylningen till med full kraft och jag är hemma från jobbet. Ligger golvad med dunkande huvud och näsa (eller jag hela skallen egentligen känns det som) full med snor.
Halsen gör ont och det är bara att försöka vila så mycket som möjligt.

Var vaken lite i morse när barnen gick till skolan sen väcktes jag strax efter 11 då det ringde på dörren. Men det är väl bara och lägga sig igen.

Fördelen med detta är att jag får tid att kolla runt på nästa års spännande lopp. Olympian Race i Grekland tex. Och Artic Ultra i januari, 50 miles om ice.

Så nu börjar jag så smått skymta en liten plan inför nästa år. Även om jag fortfarande inte är anmäld så finns det i alla fall tankar på det. :)
Jag googlar vidare...

tisdag 3 december 2013

Ibland måste man va klok

Det är tisdag och mtb-cykling på schemat. Hela dagen på jobbet har jag snorat. Snytit mig mååånga gånger. Men ändå känt mig ganska ok.

Tänkte ta en lunchspringtur för att kolla läget men beslutade mig till slut för att avstå. Kollade vilopulsen men den visade ok.

Efter middagen klädde vi om och begav oss till mötesplatsen. Min pulsklocka signalerade lite väl hög puls innan start. Jaja, vi var ju lite sena så det var nog därför (?).

Mötte upp fem andra boys och drog iväg uppför. Ajaj, pulsen stack på en gång. La mig sist och blev en bit efter. Funderade. En kort stund bara.
Sen bestämde jag mig för avbryta. Ibland måste man va klok och lyssna på kroppen.
Det var jag idag.
Trampade lugnt hemåt med en puls på tok för hög i förhållande till ansträngningsnivå.

Kom hem och duschade cykeln lite.


Nu är både jag och cykeln rena och väntar på nästa gång vi kan leka i skogen tillsammans. Tills dess snyter jag mig igen. Och igen.


- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 2 december 2013

Frusen

Igår var det simskola igen. Vi hade en ny instruktör och vi var bara tre i gruppen. Det gjorde att det blev ett helt annat tempo och det var skitjobbigt. Känslan sa att det här går inte bra alls. Så när jag kom hem kändes det inte alls ok.

Efter lite adventsfika och fix hemma drog vi iväg på varsin träning. Jag tänkte lufta benen ett varv runt stan. Kroppen kändes helt ok efter lördagens terrängmara. Bra grej den där kroppen alltså.

Idag hade jag träff med Jörgen på badhuset på lunchen. Vi simmade ca 45 minuter och känslan idag var bra mycket bättre än igår. Verkligen kul! Totalt en timmes lunchrast och sen ut och jobba igen. Ut alltså. Som i ute. Fuktig och nybadad med blött hår. Ingen bra kombo. Jag höll på att frysa ihjäl. Typ i alla fall.

Så när klockan blev 16 och arbetsdagen var slut var jag så glad att få komma hem så planen med att springa hem försvann i en grisblink.

Nu är jag varm och go igen. Springa får jag göra en annan dag istället. :) kanske redan imorgon.


- Posted using BlogPress from my iPhone




- Posted using BlogPress from my iPhone

Lite framsteg

Igår var det simskola igen. Vi hade en ny instruktör och vi var bara tre i gruppen. Det gjorde att det blev ett helt annat tempo och det var skitjobbigt. Känslan sa att det här går inte bra alls. Så när jag kom hem kändes det inte alls ok.

Efter lite adventsfika och fix hemma drog iväg på varsin träning. Jag tänkte lufta benen ett varv runt stan. Kroppen kändes helt ok efter lördagens terrängmara. Bra grej den där kroppen alltså.

Idag hade jag träff med Jörgen på badhuset på lunchen. Vi simmade ca 45 minuter och känslan idag var bra mycket bättre än igår. Verkligen kul! Totalt en timmes lunchrast och sen ut och jobba igen. Ut alltså. Som i ute. Fuktig och nybadad med blött hår. Ingen bra kombo. Jag höll på att frysa ihjäl. Typ i alla fall.

Så när klockan blev 16 och arbetsdagen var slut var jag så glad att få komma hem så planen med att springa hem försvann i en grisblink.

Nu är jag varm och go igen. Springa får jag göra en annan dag istället. :) kanske redan imorgon.


- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 30 november 2013

Hultets alla banor på en dag

Det var dags för Hultet All In idag. Sist var vi 3 stycken som sprang. Idag var vi 7 som gjorde hela sträckan som slutade på drygt 43 km. En riktigt trevlig dag!
Före start
Foto: Privat

Jag blev upphämtad av Maria och Lars strax före halv elva. Vi anlände till Hultet och dukade fram vårt bord med godsaker som vi skulle tomma energidepåer med.
Massor av energi
Strax efter elva gav vi oss av på 16 km-spåret. Det var riktigt härligt ute bara man blev lite varm. Och det blev vi. Jättevarma!
Så när vi stannade sen för att äta lite innan vi tog oss an milbanan kyldes vi av rätt fort och det gick nån km innan värmen kom tillbaka.

Kraften fanns där hela tiden och rundorna bockades av, allt snabbare (eftersom de blev kortare och kortare). ;)

Några människor kom och gick men de flesta sprang hela vägen. Som mest var vi 10 stycken!
Riktigt kul och vi blev 7 som tog oss hela vägen. Totalt fick vi ihop drygt 43 km och över 800 höjdmeter.

Kan summera en riktigt fin och framförallt trevlig dag i springskorna!

fredag 29 november 2013

Mysjogg

Fysfredag. Det har vi i vår familj. Sambon spelar badminton på fredagkvällarna och då brukar jag springa en sväng under tiden. Jag gillar fredagkvällar att springa på. Det är så lugnt ute. Precis som på morgonen. Ett lugn liksom. Knappt nån biltrafik och väldigt lite människor ute.

Jag tog med lite musik och lallade runt i stan. Mötte några hundägare bara annars var det tomt. Jätteskönt.
Tomt och öde
Det gick hyffsat lätt ikväll. Inte alls så segt som imorse. Det blev liksom en rofylld tur.

När vi återförenas hemma efteråt blir det mysfredag. Eller nåja, inte idag. Det blev storhanling på Ica Maxi. Men det brukar va mysfredag då i alla fall.

En varm glögg framför tv'n hann vi ta ändå. Men nu blir det sängen så jag är pigg till morgondagens mara. Idag summerar jag ihop typ 31 km. Bra fredag!

Fredagsrutinen

Som vanligt på en fredag mötte jag upp Ulrica för en liten morgontur. Just idag var det ganska kallt men jag var rätt klädd och frös inte förrän lite på slutet.

Vi var båda rätt sega i benen och mina lätta, pigga ben från igår blev nog kvar på gymmet. För de satt inte fast på min kropp imorse i alla fall.
Men vad gör det, det är ju bara o sänka farten lite och njuta av morgonen och sällskapet i stället. :)

När jag kom till jobbet höll solen precis på att bryta horisonten och himlen var makalöst vacker.

En härlig morgon och jag var laddad för en hel arbetsdag sen.
Lite middag nu och jag är snart redo för att luffsa en liten tur till.

Imorgon blir det en terrängmara på Hultet All in! Kom och va med vettja!

torsdag 28 november 2013

Simning och gym

Igår kväll drog jag ner till badhuset. Det är en sån förmån att bo så nära. Bara en väg mellan.

Det var inte helt folktomt men ändå gott om plats i bassängen. Jag fick låna en dolme och efter uppvärmningen (eller insim som jag egentligen vet nu att det heter) simmade jag en kvart med den. Försökte verkligen simma lugnt och koncentrera mig på att göra rätt. Och på nåt sätt känns det som om det går bättre och bättre.

Körde sen på utan dolme och det kändes bra. Min simtränare Andreas satt på kanten och han sa sen när jag gick upp att det såg bra ut, vilket så klart var kul att höra.
En hel timmes simning nästan oavbrutet, bara lite pustning emellan, gjorde mina armar väldigt trötta.
Hann testa att göra vändningar också. Det var kul!

Idag har jag varit hemma med sjuk son så jag drog till gymmet nu ikväll. Värmde upp på löpbandet. Sprang drygt 2 km i 5.27-fart innan jag sakta ökade farten som slutade på 4.16. Det kändes lätt och väldigt bra. Härligt!

Sen blev det kettlebell, hantlar och lite maskiner innan jag tog mig hem. Mycket bra!
Benböj på gång.
Imorgon bitti blir det morgonlöpning. Länge sen nu och jag ser fram emot det, väldigt mycket!

Nya tokigheter på g

Jag var ju lite sugen på 6-timmars på löpband som avgjordes i förra veckan. Men här i lilla Kristinehamn blir jag ganska ensam om det suget. Visserligen har jag inte gjort någon större research om det men.... Nej, jag tror inte det i alla fall. Kanske nästa gång..

I alla fall så ska gymmet, Actic Kista, som ordnade med 6-timmars genomföra en annan tokig grej i januari. En Ironman inomhus!
Eller ja, det är tidsstyrt och jag kommer inte hinna genomföra en Ironman på den tiden, tror jag, men jag kommer i alla fall delta och testa min första triathlon!!
Stöllig människa på bild
Foto: Privat

Så här kommer det gå till;
Först simmar man en timme i bassäng.
Sen har man 5 minuter på sig att komma upp på en spinningcykel.
Där ska man sen cykla i 5 timmar.
5 minuters paus sen.
Och som grädde på moset 4 timmar på löpband.
Totalt 10 timmars träning alltså.

Det här kommer bli min första triathlon och då kan det väl vara bra att jag är på ett och samma ställe?! Ingen större drunkningsrisk, inte ramla på cykel eller få punka, eller bli liggande med kramp i nåt dike. Måste ju va ett bra tillfälle att testa eller?! ;)

11 januari är det alltså dags för nya tokigheter. Stölligt va?!


onsdag 27 november 2013

Tokigt och roligt

Idag drog jag med springgrejerna till jobbet för ett ev lunchpass. Så vad passade bättre än när det piper till i telefonen och det är ett sms från Jörgen som frågar om sällskap på en lunchjogg.
Före-bild
Foto: Privat

Solen sken och det var nästan som vår ute. Nästan så vårkänslorna kom krypande litegrann. Vi tuffade iväg bort till Runstenen i Järsberg. Tog en geocach och klättrade upp på stenen.



Sen tog vi oss på stigar och genom obanad terräng till Kaffeberget och Harberget. Vi klättrade på stora stenar, en gammal träkoja och hade kul! För det är viktigt. Att ha kul!

När det inte är roligt längre är det inte kul!

Tack Jörgen för ännu en tokrolig äventyrslöpning! :)

tisdag 26 november 2013

Rejält bra fäste!

Tisdag igen och cykling med klubben. Det skulle bli det första passet med dubbdäck på cykeln. Idag blev vi 6 glada cyklister som samlades vid Team Sportia, 5 grabbar och jag.

Vi tog oss ut ur stan och in i mörkret. Eller nåja jag har ju en bra lampa nu som lyser upp min tillvaro så det funkade ju jättebra! Under asfaltkörningen på väg till skogen lät däcken något fruktansvärt och jag ångrade att jag inte stoppat proppar i öronen (socialt?). Usch vilket oväsen!

Men sen när vi kom i skogen fungerade däcken utomordentligt bra. Det var stor skillnad att köra i skogen, och för att inte tala om hala spänger. Inga bekymmer! Däcken greppade otroligt bra och jag känner mig jättenöjd med det inköpet.

2 timmar på mtb i skogen och dryga 3 mil. Socialt, roligt och mycket givande!


måndag 25 november 2013

Hultet All In

Miranda Kvist startade en gång Ursvik All In i Stockholm. Sommaren 2011 sprang vi ett Hultet All in här i Kristinehamn. Då var vi 4-5 stycken. Nu är det dags igen och hoppas vi blir fler!

Så här har vi tänkt:
Samling 10.45
Start 11.00
Vi börjar springa 16 km kl 11.00
Milen 12.45
Sexan kl. 14.00
Femman kl. 14.45
Trean 15.25
Två o halvan kl. 15.50
Sen kanske vi avslutar med ettan beroende på vad våra klockor inte slagit över till maran. Smiley

Vid varvningen bjuder Kristinehamn Multisport på glögg och pepparkakor. Det kommer också finnas Kaffe och annat smått och gott.

Omklädningsmöjligheter finns med dusch och bastu.

Spring en bana eller två eller så många du vill. Tanken är att vi springer tillsammans och vi lämnar ingen.
Detta är alltså ingen tävling utan mest en kul grej där vi umgås.

I samband med detta arrangerar KOK, Kristinehamns Orienteringsklubb, Skinkloppet. Omklädningsrum och bastu håller öppet så vi kan värma oss. Skänk gärna en slant i KOK's bössa som tack. Du hittar bössan i omklädningsrummet.

Välkomna!


Hultet All in 2011
Foto: Privat
Miranda och jag efter Rom Marathon 2011
Foto: Privat

Det går framåt i blötan

Idag valde jag att simträna på lunchrasten. Jag mötte upp Jörgen på Sannabadet och vi värmde upp några hundra meter.

Sen fixade Jörgen så jag fick låna ett par simfötter. Vilken fart det blev!

Vi körde 4 längder, pusta ut, x 4. Det var jobbigt men jag koncentrerade mig på teknik och det kändes faktiskt väldigt bra.

Sen bytte vi ut simfötterna mot dolme och körde på samma sätt. 4 längder, pusta ut, 4 gånger. Jag simmade extra lugnt och försökte bara fokusera på att göra rätt och många gånger kändes det faktiskt väldigt bra.

Roligt!

Vi avslutade med att simma 200 meter helt utan "hjälpmedel". Och det kändes som om jag fått liiiite snits det. Det kändes i alla fall bra. :)

För övrigt har vi (min älskling) folierat ytterdörren. Istället för fulbrun är den nu härligt grön. Jag tycker det blev jättecoolt!