lördag 31 mars 2012

På plats

Efter en bekymmersfri resa och trevligt möte med Miranda är vi nu på plats på Ursviks motionsgård.


Allt känns bra och jag är lugn och proppmätt! :)





Nu ska vi slappa lite och ladda inför nattens löpning. Det här ska bli kul! 75 km mitt i natten, hur mycket mysigare kan man ha en lördagkväll egentligen?! ;)





- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 30 mars 2012

Vimsig och oförberedd

Det är visst tävling imorgon... Undrar vad jag ska ta på mig? Vilken pannlampa ska jag ha? Vad ska jag äta? Jag känner mig oförberedd. Det känns inte som om jag landat än och jag har inte ordning på nånting känns det som. Vad är det för dag? Vad är klockan?

Idag skulle jag springa på lunchen hade jag tänkt, men hängde istället med ut och åt med mina arbetskompisar.
Så jag stämplade ut lite tidigare och sprang till fritids och hämtade barnen istället. Det var en skön tur.





Jag ramlade in på fritids och möts av en vikarie som undrar vilket barn jag ska hämta. Jag uppger fel barns namn och vikarien ser frågande ut. Jo, men hans väska hänger där, säger jag. Men kommer sen på att jag är på den andra sonens fritids. Haha! Vimsig mamma nummer ett!

Jag lyckades ialla fall få med båda mina barn hem och få nästan en mils löpning i benen. Skönt!

Nu ska jag börja se över lite vad som ska med imorgon. Titta på ett upplägg kanske. Eller så tar jag det som det kommer. Det är bara tre anmälda (som betalt iaf) så det lutar ju åt pallplats oavsett. ;)

- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 29 mars 2012

Träningsvärk

Efter mina sju mil i Skövde på 6-timmars för snart 3 veckor sen kände jag inte av ett skvatt i kroppen dagen efter. Möjligen var jag lite mer hungrig dagen efter men fysiskt kändes det inget, i varken ben eller fötter. Knasigt men sant.

Med 2 veckor av all time low löpning kickade jag ju igång träningen igen i tisdags. 11 km på tisdagen och 17,5 igår. Och jag har träningsvärk! Haha! Vaderna känns stela när jag stretchar dom och även lite fram på benhinnorna.
Idag blir det lite extra stretch och vila. En mysdag med mina barn.
För nästan en vecka sen, på The Beach-stranden. Foto: privat
Efter att ha vaknat runt kl 4 i två dagar sov jag i morse till 5.50. Det börjar gå åt rätt håll. Kanske orkar jag vara vaken längre ikväll också så jag kommer i fas igen. Eftermiddagarna och kvällarna är tuffa. Jag är så seg och trött. Det är första gången jag reser så pass långt att jag påverkas av tidsomställningen men jag hoppas att det snart blir som vanligt igen. Visserligen är det skönt att vara morgonpigg men kl 4 är lite väl tidigt att kliva upp.

onsdag 28 mars 2012

Lunchpass

Jag tog ett lunchpass idag också. Jag är så trött på kvällen pga tidsomställningen så lunchpass passar bäst just nu. Jörgen och jag tog sällskap och det bar ut mot Vänern. Nu är all is borta och vattnet ligger öppet. Känns skumt, känns som om det var nyss vi sprang på isen.

Efter en mil tyckte Jörgen att vi skulle dra på i en km. Visst, jag är på! Så det blev en km på 4.05! Det kändes bra och inte alls apjobbigt. Km-tiderna varierade rejält med underlaget eftersom vi ibland sprang obanat och ibland stig och en del asfalt.
Km-tider på allt från 6.04 till 4.05. Varierande!

Det är alltid trevligt att springa med Jörgen och tiden gick snabbt.
Snabbdusch, matlåda och instämpling så är jag åter i tjänst igen.

Ikväll ska jag på massage! Det ska bli gött!

Imorgon blir det nog vila och sen en mil på fredag innan tävlingen på lördag natt.
Utanför hotellet för en vecka sen. Foto: Privat

tisdag 27 mars 2012

Tillbaka i vardagen

Vi landade strax efter 17.30 igår, svensk tid. Då hade vi varit vakna i 20 timmar och var rätt sega. Jag lämnade barnen hos pappan och ramlade in hemma. Tittade snabbt igenom högen med post, hängde upp de blöta badkläderna, fixade en frukostlåda och la mig sen i vår underbara säng!! I LOVE IT!! Sängen i Thailand gav mig blåmärken på höfterna, så hård var den.
Somnade vid halv nio och vaknade pigg vid 4.15. Då var ju klockan 10.15 i min dygnsrytm. Jag vred och vände på mig men somnade om till slut och cyklade pigg och glad till jobbet vid 6.30.

Spinningen på lunchen idag blev inställd pga för få deltagare så jag tog en löptur istället. Tänkte luffsa runt en mil i skönt tempo och väcka kroppen igen. Men det gick fortare än förväntat med en snittid på 4.48 på 11 km.
Det var skönt att komma igång igen och jag har inte riktigt bestämt hur mycket jag ska springa innan helgens tävling, Ursvik Ultra. Jag låter känslan avgöra, igen.
Solen sken och jag gjorde första passet på hemmaplan i kortbrallor. Det var lite gött att att slippa blända folk med bleka ben, under första kortbyxepasset. ;)
Jag träffade också på "min" gamla häst, Ohio med hans nuvarande ägare. Jag tror han känner igen mig ;) Vackra häst!! Han fyllde precis 20 år, farbrorn.
Just nu är det ju kväll i min dygnsrytm och jag börjar bli trött. Men det är bara att försöka hålla sig vaken och ramla in i rutinerna igen. Kylskåpet gapar tomt och det är aktiviteter med barnen ikväll. Jag somnar väl ovaggad senare. Sömnkontot ligger ju lite back liksom.

söndag 25 mars 2012

Sista dan

Vi har varit på stranden hela dagen idag och ska börja packa ihop nu. Två veckor har gått supersnabbt och det enda jag saknar är min säng. Sängen här är så hård att jag fått blåmärken på höfterna.
Imorgon reser vi från hotellet redan kl fyra på morgonen. Vid 17-tiden är vi på svensk mark igen. Det kommer bli kallt, usch! Jag gillar den här värmen! Ligga i solen och värmas upp i hela kroppen! Underbart!


Det har varit så fantastiskt skönt och avkopplande detta! Maten är god, fruktshake'arna smakar toppen i solstolen och det är så varmt och skönt!


Nu är det bara en lång flygresa kvar innan vardagen tar vid igen.
Det ska bli skönt att komma igång med träningen igen. Det har blivit några vändor på stranden och löpbandet i gymmet, men låångt ifrån den träning som jag brukar. Men det var också meningen.

See you in Sweden!


- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 24 mars 2012

Återhämtning och belöning

Efter ett (långt) löppass känner jag mig så himla nöjd och glad. Jag är lite matt och trött i kroppen och hela jag fylls av endorfiner välmående.
Camilla skrev om detta tidigare. Jag gillar heller inte kallbad utan duschar eller badar gärna varmt efteråt.

Om jag har tid, vilket jag oftast har efter långpass, fixar jag en stor kopp kaffe och stretchar medan kaffet rinner ner. Jag fyller badkaret med skönt, varmt vatten. Sen kryper jag ner där, sippar på min kaffe och bara blundar och njuter.
Ibland tar jag med datorn och ställer på en pall bredvid badkaret och slår igång en film. Det är mysigt.
Det är min belöning. Jag mår bra i både kropp och själ.

När jag kommer upp ur badet, tar jag på mig mysbrallor och sätter mig i soffan eller sängen med telefonen eller datorn. Äter lite och surfar runt lite. Jag njuter av lugnet. Det är så gött!

Jag har inga speciella viloperioder i min träning. Eftersom jag har barnen varannan vecka blir det automatiskt mindre träning de veckorna och jag får min återhämtning.
Vila i solen, med kaffe och en tidning.
Just nu befinner jag mig ju på varmare breddgreder med en längre vila, närmare bestämt 2 veckor. Mycket god mat och få träningsmil kommer göra mig gott. Eventuella småskador/förslitningar hinner läka och jag kommer att komma hem starkare än tidigare.

fredag 23 mars 2012

Phi phi

Idag har vi åkt speedboat till några öar bl.a. Phi Phi och Maya beach. Där filmen The Beach spelades in.


Vi har haft en toppendag och snorklat med fina fiskar.








- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 22 mars 2012

Fyra tre två ett

Nu är det bara fyra dagar kvar tills vi åter befinner oss på Svensk mark och inläggen kommer inte vara schemalagda längre. :) Hoppas ni har klarat er ändå. Kanske har jag bloggat från Thailand, kanske inte. Det vet jag inte i skrivande stund.

Det är bara tre månader kvar tills jag åker till Ungern för att ta mig runt Balaton. 212 km äventyr ligger framför mina fötter. Spännande!
Tylösand, enkväll i november.
Det är drygt två dygn till vi ska ställa om till sommartid. Det slipper vi år. Gött! Jag tycker att det är jobbigt de första dagarna. Kroppen är liksom van att stiga upp en tid och nu ska den väckas en timme före den tiden. Nu är jag istället ställt om kroppen att gå upp tidigare. Thailand ligger 6 timmar före så jag kommer vakna jättetidigt när jag kommer hem. Kanske har jag hunnit både träna och äta lunch innan jag ska till jobbet?! ;)
Det är första gången jag reser så långt så jag behöver ställa om tiden så mycket. Skönt att bli morgonpigg en stund.

En vecka kvar till 75 km i skogen mitt i natten, Ursvik Ultra! Det ser jag fram emot! :)

4 - 3 - 2 - 1

onsdag 21 mars 2012

Longtail

Idag tog vi en longtail till Bon Island. På väg dit stannade vi vid ett bra snorklingsställe. Massor av fiskar! Först tänkte jag inte hoppa i för jag tycker det är lite läskigt med alla fiskar så nära. Men sen gjorde jag det ändå. Det var som att simma i ett akvarium!
Barnen stannade i båten och matade fiskarna med bröd.





Sen åkte vi till ön Bon Island där vi stannade över dagen. Vi har snorklat och lapat sol. Härligt!








På väg hem gick det stora vågor och för en landkrabba som jag var det rätt läskigt. Men nu är vi åter på fastlandet och ska duscha av oss lite salt innan kvällens middag.

- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 20 mars 2012

Inspiration på nätet

Jag berättade förut att jag gillar att läsa bloggar om träning och andra träningssidor på internet. Här kommer lite tips. Det är de ställen jag samlar kunskap, inspiration och också där jag printar ner all min träning.
Jag tycker det är mycket bra att få en överblick om vad jag gjort. Tex om det går väldans lätt, så kan jag gå tillbaka och se hur jag har tränat innan det, vad har jag gjort som var bra? Har jag gjort något annorlunda?
Inför en tävling som gått bra kan jag gå tillbaka och se hur jag la upp den sista veckan osv. Jag gillar det!

Funbeat
Här samlar jag hela min träning. Jag skriver om varje träningspass och kan sammanställa min utrustning. Jag klickar alltså i tex vilka skor jag sprungit i för varje pass. Då kan jag ha koll på hur långt de gått och när de börjar bli gamla. jag fyller i tidpunkt och puls.
Här finns också ett forum där jag läser en hel del och skriver desto mindre. Meningarna och åsikterna är många, precis som det brukar på forum, men jag kan ändå plocka lite här och lite där och bilda mig en egen uppfattning.
En mycket bra sida!

Jogg
Detta är en liknande sida till Funbeat. Jag tror möjligheterna är desamma, och jag hänger här med ibland, men tycker att Funbeat är bättre.

Jag gillar att läsa bloggar och läser både om träning, kost och ibland faktiskt lite mode också, fast det är bara ytterst lite.

Här är några av de träningsbloggar jag följer:
Pulstagning.se

MarathonMia

Miranda

Camilla

Johanna och jag som ska springa Ultrabalaton i sommar! :)

Karin
Efter målgång på Vansbro Marathon 2010 Foto: privat

Kata

Idag har vi varit på stranden i Kata hela dagen. Snorklat, solat och badat. Jag sprang på stranden en stund. Det var härligt! Vilken frihetskänsla! Barfota i bikini typ. :)





Barnen har egna cykloper och kollar in de färggranna fiskarna.
Här spelar de lite kort och softar i skuggan.


- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 19 mars 2012

Strandhäng

Igår var vi ytterligare en dag vid poolen. Sambon var så pass febrig så vi ville inte dra iväg nånstans. Barnen och jag njöt vid poolen och jag var i stort sett feberfri.


Ananas och kycklingsallad. Mums!


Idag har svärmor insjuknat...
Vilken sjukresa! vem ska det bli nästa gång? :(
Vi har varit på stranden här i Karon hela dagen. Sambon är nästan ok och jag känner mig frisk. :) Jag har hostan kvar bara. Funderar nästan på att springa en sväng imorgon. Vi får se.














Nu är det kväll här och vi sitter på en restaurang och väntar på maten.





- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 18 mars 2012

Inspiration och motivation

Vad är det som gör att jag kan byta kläder och kasta mig ut i ur och skur när när soffan står och ser skön ut? Varför väljer jag att springa en hel dag på helgerna? Vad är det som gör att jag ställer klockan på 5.00 på morgonen och ger mig ut och springer när min säng är varm och sambon ligger bredvid på kramavstånd?

Jag drivs för att jag är nyfiken och vill testa gränser. Jag är nyfiken på hur långt jag kan ta mig med hjälp av mina ben. Jag vill upleva naturen och skogen. Jag vill ha en stark kropp som kan göra det jag begär av den. Jag vill hålla mig skadefri och klara vardagens utmaningar utan begränsningar.

Men framförallt tränar jag för att det är roligt. Jag tycker om att springa och gå på grupptränngar. Jag tycker helt enkelt att det är kul.

Visst har jag också dagar när jag inte känner för att ta mig ut. Jag har då två val, att stanna inne och vänta på att lusten kommer åter, eller att ta mig ut ändå, och inse att efter ett par meter är jag glad och nöjd och kommer hem piggare och lyckligare. Det händer att jag väljer båda alternativen.
Eftersom jag oftast låter känslan styra min träning så är det faktiskt så att jag har lust med det jag gör. Vill jag springa så gör jag det. Vill jag gå på spinning så gör jag det. Jag har ju liksom valt det just då.
Jag läste en gång att man ska byta om innan man bestämmer sig för att ställa in ett pass. För många gånger är just ombytet en omständig grej i det hela.
Och när man ändå är ombytt kan man ju lika gärna ta en sväng, eller hur?! I värsta fall kan man korta ner den, men då har man iaf kommit ut. ;)

Jag motiveras också av att läsa om andra som tränar. Jag följer en hel del bloggar om träning och jag läser mycket på Funbeat.

En annan grej som får mig att ta mig ut är jag inte har möjlighet att träna jämt när jag vill. Det skapar ett sug och en längtan. När väl tiden erbjuds är jag inte sen att hoppa på, för jag vet att det är bäst att ta de chanser som ges.

lördag 17 mars 2012

Regn och åska

Idag börjar jag krya på mig. Jag har inte så hög feber idag. Sambon är det däremot värre med. Så typiskt att vi ska va sjuka nu. Men, men det är inget att göra nåt åt. Bara att gilla läget.
Vi har hållt oss på hemmaplan idag. Det är jobbigt att dra iväg varje dag när man inte mår bra.
Det har också åskat lite och det kom en regnskur.
Nu är det snart kväll och vi ska fira Jasmin, som är med oss på resan, som fyller år idag.







- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 16 mars 2012

Feber

Häromdagen kände jag mig ju lite hängig och bara nån timme senare hade febern slagit till med full kraft. :( Över 39 grader har jag haft sen dess och idag har jag varit till "pharmacy" och fått en massa färgglada piller. Så nu hoppas jag det vänder.


Annars har vi det bra, solar, badar och njuter. Idag har vi varit till Kata beach och snorklat och badat. Febern försvinner av pillren så då går det bra... Det är en skum känsla att gå runt och frysa i 30 graders värme.
Nu har även sambon fått feber så jag hoppas vår andra vecka får bli en frisk vecka. :s











Jag drack en jättegod kokosshake på stranden idag. Nyskördad från palmen.


(jag hittade hibiskuste till dig mamma, på marknaden i Pattong)

- Posted using BlogPress from my iPhone

Frukost

Frukost är bland det godaste jag vet! I de bästa av världar får jag sova länge och vakna i lugn och ro och sen sätta mig till dukat bord, med massor av läckerheter, tillsammans med mina grabbar.

På min önskelista skulle det stå:
  • Kaffe
  • Nybakat mandelbröd eller fröbröd
  • Bregott
  • Skinka
  • Leverpastej med smörgåsgurka
  • Ägg i alla former
  • Turkisk yoghurt med färska bär och nötter och riven kokos
  • En massa grönsaker som paprika i alla färger, gurka, tomat, sallad
  • Cream cheese
  • Salami
  • Brieost
Hur jag sen skulle orka äta allt detta på en och samma gång är en helt annan historia...
En vanlig helgfrukost.